miércoles, 23 de diciembre de 2015

Materialismo al banquillo


Tomado de: esteticaysalud.com.ve

Hace un tiempo atrás, no tanto, no hacían falta muchas cosas para ser feliz, bastaba con tener un techo, el alimento suficiente y el medio justo para conseguir suplir las necesidades básicas. Hoy en día, las cosas cambiaron y cambiaron bastante, pues ya no basta con cubrir nuestras necesidades básicas para estar bien con uno mismo. Siempre hay que tener más, consumir lo último, lo mejor, lo que está de moda y si no podemos hacerlo no nos sentimos bien con nosotros mismos y somos infelices.

No nos damos cuenta que todo lo material que ansiamos, tampoco, al tenerlo, nos brinda felicidad, solamente nos llena momentáneamente, se trata de una felicidad efímera e ilusoria, que termina justo en el momento en que logramos lo que queríamos y en ese instante volvemos a sentir el vacío de antes, nos enfocamos, entonces, en un nuevo producto que deseamos comprar para lograr estar bien y felices. Vemos, de esta manera, que se trata de un círculo vicioso, el cual se convierte en un estilo de vida que erróneamente confundimos con felicidad, pues la felicidad no depende de ningún objeto material, ni siquiera de otra persona. La verdadera felicidad comienza y termina en uno mismo.

CONSUMISMO + MATERIALISMO = CARENCIA

Según el diccionario de la Real Academia, “el consumismo es la tendencia inmoderada de adquirir, gastar o consumir bienes, no siempre necesarios”. EL materialismo, por lo tanto, es causa y al mismo tiempo efecto directo del consumismo, el comprar objetos produce placer y éste a su vez adicción, lo que ocasiona un sentimiento de amor hacia lo material. Esa necesidad que tienen algunos de cambiar constantemente sus teléfonos celulares, por miedo a perder estatus social, a ser menos que sus conocidos, es lo que obliga a miles de personas a hacer milagros con su sueldo para poder comprar, por ejemplo, un iPhone. Ese enceguecimiento, esa compulsión, que nos lleva a comprar algo antes de preguntarnos si realmente lo necesitamos, es síntoma de que estamos carentes internamente. Muchos atribuyen esa necesidad de consumir a la falta de identidad, de autoestima y propósito de realización personal del ser humano contemporáneo.


Consumir, comprar y tener tal o cual cosa, no sólo habla de nuestros gustos, sino deja en claro que tenemos el dinero suficiente como para dárnoslos y el dinero es poder, es estatus. Como el dinero sin bienes que lo demuestren es algo intangible, la prueba del estatus es tener cosas materiales que hablen de cuánto dinero poseemos. Lo peor del caso es que día a día se demuestra que la felicidad no se puede comprar. Las sociedades presas del materialismo, son las que, estadísticamente, registran mayores casos de depresión, adicciones, crímenes, ansiedad, obesidad, suicidios e infelicidad.

¿POR QUÉ SOMOS CONSUMISTAS?



Una de las causas principales del consumismo es la baja autoestima. Otra causa del consumismo está totalmente relacionada con nuestros cerebros primitivos, el mismo mecanismo que nos permitió sobrevivir a las glaciaciones nos induce a comprar y a obtener bienes materiales, con el fin de sobrevivir en una sociedad donde te miden por lo que tienes y no por lo que eres. Sin embargo, la causa más importante por la cual consumimos compulsivamente es porque no nos sentimos felices, no logramos entender que debemos ser felices con lo que tenemos y no con lo que deseamos.

LOS EXPERTOS OPINAN…


Según un estudio psicológico de la Universidad de Chicago que estudió el materialismo tanto en niños como en adolescentes y que fue publicado en diciembre de 2007, hay evidencias que señalan una relación entre la baja autoestima y el materialismo. Lo más importante e interesante es que este estudio, también arrojó evidencias de que el consumismo y el materialismo son causantes de baja autoestima. Una paradoja perfecta. El mismo estudio, asegura que a medida que la autoestima y el valor en sí mismo se incrementan, por el cultivo personal, por la realización personal, y no por la acción de consumir y comprar, el materialismo y por ende el consumismo decrecen.

Por otro lado, estudios de la Universidad de Emory sobre la adicción a las compras descubrieron que, ante la anticipación y el deseo de comprar un producto, nuestro cerebro nos premia con un estallido de dopamina. Sólo la anticipación y el deseo de comprar lanza esta recompensa, no la compra en sí. Sin embargo, al experimentar placer, la mayoría de los individuos terminan comprando el producto en cuestión. El resultado es que la sensación de satisfacción se esfuma en cuestión de minutos luego de haber realizado la compra y sentimos la necesidad de comprar algo nuevamente.

Una investigación de la Universidad de Bonn titulada “The Joneses Paradox” publicada en noviembre de 2007, determinó, después de escanear el cerebro, que los seres humanos no es que desean tener más para sí mismos, sino que desean tener más que los demás, llegando este comportamiento según los expertos a reescribir la teoría económica. La competencia, totalmente necesaria para la evolución y sobrevivencia de la especie, hoy en día nos está jugando una mala pasada.

SOCIEDAD QUE ABANDONA LA ESPIRITUALIDAD

¿Hemos cambiado tanto como sociedad para que un hecho como este pudiera ocurrir? Pues sí, como sociedad cambiamos muchísimo. Los avances tecnológicos y las novedosas propuestas materiales lograron que el valor que le otorgábamos a las necesidades básicas bajaran. Las naciones ricas se enriquecieron aún más y nació una nueva necesidad en el ser humano de “consumir sin razón”, lo que trajo como consecuencia irremediable el abandono a nuestra espiritualidad.



La razón es simple: El trabajo, el dinero, lo material, la necesidad de querer cada día más, nos han absorbido en una rutina que no da cabida al encuentro con nosotros mismos. Dejamos a un lado nuestro crecimiento espiritual, dándole sólo importancia a lo económico, mintiéndonos a nosotros mismos y pensando que, a través de las cosas que compramos podremos lograr alcanzar la plenitud que buscamos.


NO TODO ES MALO…


Consumir está bien. Pero, consumir desmedidamente, no. El consumismo y el materialismo son parte de la vida moderna y a estas alturas resultaría casi imposible poder vivir sin consumir; sin embargo, debemos aprender a hacerlo equilibradamente, armoniosamente, el problema no radica en comprar, el error se comete al comprar algo que no necesitamos, debemos tomar conciencia de nuestras verdaderas necesidades y con criterio y sobre todo conciencia decidir qué bien material debo obtener. Comprar por comprar no tiene sentido, sólo es una demostración de carencia, inseguridades y egos.

Surge entonces la interrogante: ¿El consumismo es malo? Sí lo es pero consumir está bien. Hay una diferencia abismal entre ambos términos, a través del consumo sostenemos la economía del mundo globalizado y nos damos algún que otro lujo necesario, pero el consumismo, ese que te obliga a cambiar de celular cada vez que sale un nuevo modelo, es depredador para el ambiente y va en detrimento de nosotros mismos. El consumo es saludable en la vida cuando su acción es adecuada a lo que somos o necesitamos ser en conexión armoniosa con los demás y el medio ambiente. Recuerda, no es malo estar a la moda, lo malo es seguir como un borrego las modas, ten en cuenta que lo material no te hace mejor individuo.

MATERIALISMO EN LOS NIÑOS


Cuatro consejos para evitar que tu hijo sea un niño materialista:

• Primero: Limitar el uso de la televisión, conviene no prohibirla, sin embargo hay que hacer una selección de contenidos educativos que aporten conocimientos y que promuevan el aprendizaje entretenido.
• Segundo: Enseñar a los niños a ser consumidores inteligentes, se debe analizar en familia lo que se consume, su verdadero significado, de esta manera se enseña al niño a tener criterio al momento de comprar algo.
• Tercero: Hacer algún tipo de actividad física o deporte, el deporte es fundamental para la salud física y mental. El niño con el deporte se entretiene, divierte y aumenta su autoestima, lo que le permitirá sentirse bien consigo mismo.
• Cuarto: Compartir tiempo de calidad en familia, participa con tus hijos en diferentes actividades o se parte de sus pasatiempos favoritos. Los niños disfrutan pasando tiempo de calidad con sus padres, a la vez que esto les permite desarrollar confianza y seguridad en sí mismos.

Alimentación contra la depresión

Los problemas emocionales y en especial la depresión son enfermedades que por mucho tiempo fueron menospreciadas, sin embargo al comprender que las consecuencias físicas son reales ha empezado a cambiar esta percepción errada.

Aprende cómo la alimentación es clave contra la depresión en este artículo del portal entrebellas.com:

" (...) Consumir zinc ayudará a contrarrestar los posibles estados depresivos. Puedes encontrar este valioso mineral en productos como las frutas y vegetales frescos, además, también lo podemos obtener de las ostras.

Otro alimento importante es el trigo, ya que contiene niacina y piridoxina, las cuales también podemos conseguir en alimentos como el hígado, las almendras y los frejoles.

Es sumamente importante consumir azúcares, pastas, cereales y panes para combatir y ganar la batalla a la depresión, ya que ellos aumentarán los carbohidratos que tu organismo necesita además de darte laenergía necesaria.

Además, el consumo de hierro también es importante para evitar este estado, y este lo podrás encontrar en alimentos como la carne de cerdo, de pollo o en la ternera, así como en los mariscos, los huevos, las espinacas, el hígado y demás vísceras.

Si no sueles consumir los alimentos hasta ahora mencionados, existen más opciones, como es el consumo de magnesio, que lo encontrarás en cualquier tipo de pescado, así como en las frutas frescas.

La depresión puede volverse una enfermedad, por lo que, si a pesar de consumir todos los alimentos antes mencionados, aún mantienes tu estado depresivo, es necesario e importante que acudas a unmédico especialista (psicólogo o psiquiatra) para que te pueda ayudar a identificar el origen de la misma"1.

Fuente (1): http://bit.ly/1QXvUbh


lunes, 14 de diciembre de 2015

¿Autismo provocado por antidepresivos?

Constantemente recalcamos la íntima relación que existe entre las emociones y la salud, y es que realmente el equilibrio de una permite el equilibrio de la otra: Cuando cualquier emoción nos trastorna al punto de perder el control es nuestra salud la que corre riegos.

Específicamente, la depresión es una enfermedad que ha aumentado el número de casos y que tiene como uno de los tratamientos más populares el consumo de medicamentos conocidos como 'antidepresivos'.

 El autismo provoca la pérdida de contacto con la realidad exterior.
Frente a esta realidad se ha puesto en evidencia un hecho importante, revelado este lunes 24 de diciembre en un estudio realizado en Canadá y publicado en Estados Unidos, y es que el riesgo de sufrir autismo aumenta en un 87% cuando la madre consume antidepresivos. 

Hay que tener en cuenta que el mismo estudió mostró que entre el 6% y 10% de las mujeres embarazadas sufren de problemas que las llevan a tomar antidepresivos.

Origen de la enfermedad


Conocer a ciencia cierta el origen del autismo ha sido todo un misterio, no obstante cada día las nuevas investigaciones apuntan a considerar como factores de riesgo lo genético y  ambiental.

El estudio fue liderado por la profesora Anick Bérard, de la Universidad de Montreal y del Centro Hospitalario Universitario Sainte-Justine, quien afirmó:  "Nuestra investigación permitió establecer que el hecho de tomar antidepresivos, sobre todo aquellos que actúan sobre la serotonina (un neurotransmisor) durante el segundo y el tercer trimestre del embarazo,casi duplica el riesgo de autismo entre los niños".

Para el estudio se hizo seguimiento por diez años a un grupo de 145.456 niños, en la provincia de Quevec (Canadá), considerando entre otros factores el consumo de antidepresivos durante el embarazo por parte de sus madres. De este total el 0,72% es decir 1.054 de los niños estudiados, fueron diagnosticados con autismo entre los 4 y 5 años.

Aunque otros factores como la pobreza y la predisposición genética parecen también estar vinculados a la aparición del autismo, la preocupación persiste gracias al considerable aumento de casos que en 1966 era de 4 por cada 10.000 niños, y ahora es de 100 por cada 10.000.

Prevenir es la clave para este tipo de preocupaciones, llevar una vida equilibrada, prestarle atención a nuestra salud y buscar actividades que nos alejen de las preocupaciones es la tarea que tenemos para reducir el índice de personas que recurren a medicación para tratar su desequilibrio emocional.

 _____

Fuente: http://cort.as/aDwl

sábado, 14 de noviembre de 2015

¿Cómo podemos prevenir la diabetes?

Según las estadísticas estatales en Colombia 1 de cada 3 personas que sufren de diabetes no conocen su diagnóstico. Esto se debe a que los síntomas no son específicos e iguales en todos los casos y muchas veces se asocian a simple fatiga que no es consultada ante un experto.

La diabetes tipo 2 no tiene cura pero es una enfermedad prevenible. Para poder evitarla, es indispensable conocer los factores de riesgo de la enfermedad, es decir, cuáles son las cosas que te hacen una persona más propensa a sufrirla. Teniendo este conocimiento básico te será mucho más fácil prevenir ya que las medidas para lograrlo son relativamente sencillas y fáciles de aplicar.

Factores de riesgo:


1. No modificables: En este grupo se encuentran los factores genéticos y otros aspectos que no puedes modificar como los antecedentes familiares de diabetes, raza y edad. La diabetes es un riesgo que aumenta con el paso de los años y si eres mayor de 45 años, debes realizarte como mínimo exámenes de monitoreo de glucemia cada tres años. Adicionalmente, ten en cuenta que si en tu familia han habido casos de diabetes debes monitorearte con un médico desde joven.

Mencionamos la raza como un factor de riesgo no modificable por factores genéticos, ya que "los latinos, los americanos nativos, los afroamericanos, los asiáticos y las personas de las islas del Pacífico, tienen mayor riesgo de diabetes que el resto de la población"1.

2. Modificables: Estos factores son los que puedes modificar con cambios concretos en tu estilo de vida. Este grupo está compuesto por factores como el sobrepeso, la obesidad y el sedentarismo, puntos que puedes regular con una sana alimentación y actividad física de verdadera intensidad, duración y frecuencia, según las recomendaciones de un experto que te asesore.

Una alimentación nos hace más propensos.

Otros factores de riesgo importantes pero modificables son el uso de tabaco y el consumo de alcohol, pues se considera que dejarlos son las bases esenciales para prevenir la diabetes.

Síntomas:


No podemos saber que tenemos diabetes sin un examen de glucemia porque, como dijimos antes, los síntomas pueden confundirse con otras enfermedades. No obstante comúnmente algunas señales son:

  • Pérdida de peso.
  • Orinar con frecuencia.
  • Sed excesiva.
  • Debilidad.


¿Eres prediabético?


Nuestro cuerpo nos alerta cuando estamos al borde de caer en la diabetes. A esta condición se le conoce como prediabetes: Punto en el que los niveles de glucosa en la sangre han superado los índices normales sin llegar aún al punto de diagnosticarse como diabetes. La buena noticia es que la prediabetes es un punto de retorno, pues si controlas oportunamente tu glucemia puedes no solo retrasar sino prevenir por completo la aparición de la diabetes.

Actúa:


Las consecuencias de la diabetes son muchas y van desde la deficiencia renal, problemas neurológicos y ceguera, hasta amputación o infarto. Estas tres recomendaciones y mantenerte informado pueden salvarte:

1. Come verduras frutas y pescado con frecuencia
2. Realiza actividad física al menos 30 minutos al día.
3. Descarta la diabetes consultando a tu médico.

Recuerda que para mantenerte lejos de la estadística de pacientes que va en aumento, debes asegurarte de tener el control de los tres puntos que mencionamos en el párrafo anterior, no son tareas difíciles pero sí muy bien recompensadas. Anímate a mejorar tu estilo de vida.

miércoles, 4 de noviembre de 2015

El azúcar y tu cerebro.

La dopamina es una hormona y neurotransmisor que genera una sensación de placer o gusto ante algo. Cuando consumes alimentos que te agradan el cerebro te responde con segregando esta hormona, y a su vez generando un mayor gusto.

¿Por qué algunos alimentos dejan de gustarte o ciertas dietas te cuestan más dificultad? 


Es sencillo: Si te limitas a dietas que te 'obliguen' a consumir únicamente ciertos alimentos, es muy difícil que puedas sostenerla o disfrutarla. Tu cerebro y la dopomamina se encargarán de ponértelo difícil pues si consumes los mismos alimentos todos los días, los niveles de dopamina en tu cerebro se nivelarán, y ya no te sentirás 'gratificado'.

El cerebro ha evolucionado para prestar atención a gustos diferentes, esta característica busca que consumamos una amplia variedad de alimentos que nos garanticen la mayor cantidad de nutrientes necesarios para nuestro organismo.


Así mismo, existen dos factores principales a los que se debe esta nivelación de dopamina:


  1. Para detectar la comida descompuesta.
  2. Para asegurar que tengamos una dieta más variada.
La necesidad que nos plantea nuestro cerebro de consumir nuevos alimentos, o por lo menos variados, nos intenta alejar de la sensación de aburrimiento frente a la comida.


Son sorprendertes las respuestas de nuestro organismo pues si uno raramente come azúcar, el efecto es similar al de una comida balanceada pero si come demasiada la respuesta de la dopamina no se nivela.

Debemos cuidarnos del exceso de consumo de azúcar porque comer mucha azúcar seguirá generando recompensas en nuestro cerebro, generando síntomas similares a los de una adicción.

viernes, 9 de octubre de 2015

Detecta la intolerancia a la lactosa

Esta patología tiene como principales síntomas las molestias de tipo digestivo que aparecen luego del consumo de leche.

Generalmente al sufrir de esta intolerancia los síntomas empiezan a aparecer entre 30 a 60 minutos después del consumo de leche o sus derivados. A continuación las molestias más comunes: 

  • Distensión abdominal.
  • Cólicos abdominales.
  • Diarrea.
  • Gases (flatulencia).
  • Náuseas.

¿Por qué lo sufrimos? 

Esta condición se deriva de situaciones presentes en la gestación, pero también de consecuencias a problemas digestivos o accidentes. Por ejemplo, en el aso de los nacimientos prematuros a veces existe la pre-condición a ser intolerantes a la lactosa, en cambio los bebés quienes nacen a término suelen presentar síntomas luego de los 3 años de edad. 

Otras causas degenerativas comunes son:
  • Cirugía del intestino delgado.
  • Infecciones en el intestino delgado (esto se ve con mayor frecuencia en niños).
  • Enfermedades que le causan daño al intestino delgado como la celiaquía o la enfermedad de Crohn.
Al hablar de intolerancia las medidas a seguir son precisamente evitar el consumo de alimentos que contengan lactosa, y reemplazar los nutrientes que recibimos de ellos con la ingesta de vitaminas y suplementos.
Sin embargo si eres amante de la lactosa y tu cuerpo te impide disfrutarla, estos son los alimentos que la contienen y que son un poco más fáciles de digerir:
  • "La mantequilla de leche y los quesos (los cuales contienen menos lactosa que la leche).
  • Los productos lácteos fermentados, como el yogur.
  • La leche de cabra.
  • Helado, malteadas y quesos curados o duros.
  • Leche y productos lácteos deslactosados.
  • Leche de vaca tratada con lactasa para niños mayores y adultos.
  • Fórmulas de soya (soja) para bebés menores de dos años.
  • Leche de soya (soja) o de arroz para niños pequeños"1.
__
1: http://1.usa.gov/1LmzRE3

martes, 29 de septiembre de 2015

Hábitos saludables para la salud cardiovascular

En cifras de la Organización Mundial de la Salud (OMS) las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de mortalidad en el mundo, además de ser las enfermedades "no transmisibles" más comunes con 17,5 millones de casos cada año, tres de cada diez personas mueren a raíz de ellas.

El desarrollo de estas enfermedades son en muchos casos un proceso silencioso, sin embargo el dato quizá más importante es que el 90% de los casos son prevenibles  a través de hábitos de consumo saludables y rutinas de ejercicio regulares.

En el marco de la celebración del Día mundial del corazón explicamos los puntos principales en la prevención de este tipo de afecciones:



Menor consumo de sal

Según la  recomendación de la OMS el consumo por persona debería restringirse a menos de 5 gramos/día. La reducción en el consumo de sal en la población ayudaría a prevenir cerca de 60 mil problemas cardiovasculares en el año.

Aumentar el consumo de vitamina B


Consumir altos niveles de esta sustancia ayuda a reducir los niveles del aminoácido que se encuentra en la sangre que fomenta una mayor coagulación y que favorece a la obstrucción de los vasos sanguíneos. Es así como aumentar el consumo de vitamina B disminuye la probabilidad de ataques cardíacos o derrames cerebrales, directamente relacionados a los vasos obstruídos.

Sumar más pescados azules y vigilar las grasas saturadas

Este tipo de pescados contiene un alto nivel de Omega 3, un elemento que disminuye el riesgo de problemas cardiovasculares, mantiene la presión saludable y controla los niveles de triglicéridos. Al hablar de pescados azules nos referimos a salmón, bacalao, caballa, arenque, trucha y atún.

A diferencia de los pescados, las grasas saturadas son un enemigo para la salud cardiovascular, y están presentes en alimentos de consumo diario como la manteca, nata, sebo, piel de aves, grasas de origen animal, embutidos y leche, entre otros.

Actividad física y ejercicio

Media hora de ejercicios al día reduce a la mitad el riesgo de infarto y ayuda con el control de la presión arterial,  los niveles de glucemia y triglicéridos. Eliminar el sedentarismo con actividad física regular permite un mayor control sobre el peso y mejora la salud a nivel general.

Frutas y verduras

Se recomienda consumir al menos cinco frutas y/o verduras al día - diversas- para asegurar que el cuerpo reciba distintos antioxidantes, vitaminas y minerales, que como por ejemplo en el caso del potasio favorecen a la presión arterial.

Alimentos fortificados ricos en fibra

La tendencia de aumento en el número de vegetarianos ha conllevado a que en muchos casos se dejen de ingerir los alimentos necesarios para cuidar el corazón, es por esta razón que es importante recordar que el equilibrio de la dieta debe tener en cuenta el importante papel de los alimentos ricos en fibra, como la avena que es considerada la mayor aliada de la salud de las arterias, pues estos ayudan a reducir los niveles de colesterol y azúcar en sangre, reforzando la prevención de enfermedades cardiovasculares. 



Fuente: www.infobae.com

lunes, 21 de septiembre de 2015

Día Mundial del Alzheimer

En el día mundial del alzheimer es importante tomar conciencia de la necesidad de apoyar tanto a las víctimas de esta enfermedad como a sus familiares, pues este tipo de demencia ataca  las fibras más sensibles de las familias. A continuación el texto extraído de diamundialdelalzheimer.com.




“Si hay un veneno dañino, es el Alzheimer… Rojas Marcos”


Cientos de testimonios alrededor del mundo nos cuentan las historias, de personas como tú y yo, que hablamos un idioma universal, que no hay distancias, cultura, religión, raza o posición social, que sobrepasa fronteras y nos une en un mismo sentir que nos mueve en la misma dirección, buscar soluciones a una enfermedad que pareciera tener la batalla ganada en este momento.

Ha pasado más de un siglo después del descubrimiento de la enfermedad de Alzheimer y aun no se ha encontrado la forma de curar esta demencia degenerativa o por lo menos frenar su progresión; existen algunos medicamentos que ayudan a contener los síntomas y prolongar la autonomía de los pacientes.

La enfermedad de Alzheimer es una dolencia que, junto con la memoria y los recuerdos, se lleva también la identidad de la persona; cada individuo es único y por este motivo la enfermedad se manifiesta de maneras distintas: actitudes extrañas, amnesia, desatención, dificultad para llevar a cabo actividades cotidianas, pérdida de la sensación del tiempo y espacio, apatía, pero también agresividad y violencia, pero nadie puede decir por qué, cómo ni cuándo se desencadenan estos cambios patológicos.

La expectativa de vida de un paciente con Alzheimer es relativa, influye la edad, su estado físico general, la calidad de vida que se le brinde y sobre todo el amor y la compañía que reciba.

Sin embargo hay que tener en cuenta que no solo el enfermo se ve afectado, también la persona que acepta el reto de cuidar al familiar que sufre por esta enfermedad, los cambios que se experimentaran abarcaran todas las áreas de la vida: las relaciones familiares, el trabajo, su situación económica, su tiempo libre, su salud o su estado de ánimo.

El cuidador es la persona que realmente llega a conocer la enfermedad del Alzheimer, a entender sus implicaciones y a lidiar día a día con el paciente; y el desafío de una realidad que marca un antes y un después en el deterioro físico y mental que sufre la persona que padece esta dolencia: el olvido patológico.


Como tributo a esos héroes anónimos que se entregan por amor y luchan con fortaleza a lo largo de este camino, he aquí un testimonio:

Sebastián Cascales habla con ternura de su mujer, a pesar de que las vivencias que nos relata son duras, difíciles de imaginar. Disfrutaban juntos de su jubilación en la costa cuando llegó el diagnóstico, un episodio que truncó todo lo que juntos habían imaginado para sus años de descanso. Sin embargo, Sebastián no ha perdido la sonrisa ni las ganas de vivir.

¿Cómo descubriste que algo empezaba a ir mal?

Hace unos siete años mi esposa comenzó a tener despistes con el dinero al ir a comprar, no sabía volver si iba sola… En un primer momento me dijeron que no sufría demencia, pero descubrimos que estaban equivocados cuando un segundo especialista, tras hacerle una resonancia magnética, nos dijo que lo que tenía se llamaba alzhéimer.

¿Cómo se encaja una noticia así?
La verdad es que muy mal. Yo la quería mucho.

¿Era ella consciente de su enfermedad?


No, aunque a veces decía que estaba tonta porque se olvidaba de las cosas. Me daba grandes disgustos: una vez incluso llegó a tirarse del coche y cruzar la autopista porque decía que la estaba engañando y no la llevaba a donde decía.

¿Cuentas con alguna ayuda?

Siempre he estado solo. Aunque mis familiares venían a visitarla, nunca se quedaron con ella para que, por ejemplo, yo pudiera salir.

Es muy importante que el cuidador aprenda a cuidarse a sí mismo, ¿cómo lo haces tú?

Busco mis maneras de sobrevivir, aunque es muy difícil, sobre todo por la noche cuando estás solo y empiezas a pensar. Pero hay que intentar quitárselo de la cabeza. Es muy bueno reunirse con los psicólogos. En mi caso yo también he asistido a muchos cursillos para cuidadores.

¿Qué ha sido lo más difícil en tu caso?
Sin duda tener que llevarla a una internado hospitalario. Dejarla allí los primeros meses cuando me pedía que la llevara a casa ha sido durísimo.

¿Qué se aprende teniendo que atravesar por una experiencia así?

Sobre todo que hay que vivir el momento.

¿Cuál sería tu consejo para otros cuidadores?

Les diría que luchen por salir adelante, que luchen con su espíritu, que no se depriman nunca, que salgan…

miércoles, 9 de septiembre de 2015

Prediabetes: A un paso de la enfermedad.

Nuestro cuerpo envía señales de alerta a las que muchas veces no se le presta la suficiente atención. Antes de sufrir de diabetes existe una condición conocida como 'prediabetes', un punto previo en el que aún hay acciones a tomar para equilibrar los niveles de azúcares en la sangre.

En la 'prediabetes' ya existe un nivel elevado de glucemia en la sangre sin embargo estos aún no alcanzan los niveles en los que se clasifica la enfermedad. Lamentablemente la única forma de detectar esta condición es a través del chequeo y el examen periódico por parte de los expertos, esto debido a que no viene acompañada de síntomas específicos con los que se le pueda relacionar.


Atender esta alerta podría estar librándonos de sufrir un accidente cardiovascular o enfermedades cardiovasculares, a las que estamos más expuestos una vez sufrimos de prediabetes. Las medidas para prevenir se basan en una dieta equilibrada y la práctica de ejercicio con regularidad.

No obstante es importante reconocer los antecedentes que pueden indicarnos si es mayor el riesgo corremos a caer en esta condición. Aquí los factores de riesgo a los que los especialistas le otorgan mayor importancia:

- Personas con sobrepeso.
– Mayores de 45 años
– Familiares -padres o hermanos- con diabetes.
– Sedentarios.
– Bajos nivel de colesterol.
- Presión arterial alta.
– Síndrome de ovarios poliquísticos en mujeres.
¿Posees alguno de estos rasgos? Consulta a tu médico. Puedes estar a tiempo para tomar las medidas que te saquen del promedio, ya que 9 de cada 10 personas sufren de esta condición sin saberlo.

martes, 1 de septiembre de 2015

Alimentos que retardan el envejecimiento.

Las moléculas inestables, llamadas radicales libres, son la principal causa del envejecimiento de nuestro organismo. Estas moléculas son la respuesta del cuerpo a agentes externos como la radiación ultravioleta del sol, la contaminación y el tabaco, y cuando son producidas en exceso producen un gran daño en las células incluso en el ADN. 

Frente a estos desencadenantes del envejecimiento existen grandes aliados en nuestros alimentos, contenidos conocidos como fitonutrientes que no son vitaminas ni minerales, pero que actúan como antioxidantes que repelen los efectos adversos mencionados. 

El color y el sabor de las plantas se logra gracias a los fitonutrientes, ellos a su vez protegen a las plantas de los rayos ultravioleta e infecciones bacterianas y virales. Ingerir los alimentos que poseen fotonutrientes no otorga en sí un valor nutricional, sin embargo activa en el organismo el poder de los antioxidantes neutralizando los radicales libres que derivan en enfermedades degenerativas asociadas a la vejez. 

Asociar el color de los alimentos (vegetales- frutas) a la función de sus respectivos fitonutrientes es algo que te servirá en el día a día. A continuación te explicamos uno a uno: 


El color te permite identificar los fitonutrientes en tus comidas.

Rojo: Asociado al Licopeno que protege el organismo del cáncer de la próstata, combate las molestias coronarias, y neutraliza a los radicales libres causadas por la radiación solar ultravioleta. Lo encontrarás en el tomate y la guayaba.

Azul/morado y rojo: Asociado a  antocianinas. Ayuda al cerebro a mejorar la memoria, combate el cáncer, y además es un potente antioxidante y protector frente a enfermedades basculares. Está presente en: moras, arándanos y fresas.

Rojo/Morado: Asociado a los flavonoides. Mejora la circulación y la resistencia de los capilares evitando los coágulos en la sangre, fortalece el músculo cardíaco y además puede neutralizar virus como el herpes. Se encuentra en: Uvas, manzanas, ciruelas, fresas y moras. 

Naranja: Asociado al alfacaroteno y betacaroteno. Fuerte en la prevención de cánceres como el de pulmón, boca y estómago, y enfermedades pulmonares crónicas. Está presente en zanahorias, mangos y en la auyama.

Naranja/amarillo: Asociado a la criptoxantina y terpenos. Permite el crecimiento óseo y ayuda a prevenir úlceras y cáncer de pulmón en ex-fumadores. Puedes consumirlo a través de mandarinas, naranjas, durazno o melocotón.

Amarillo/verde: Asociado a la luteína, zeaxantina. Estos antioxidantes previenen la aparición de algunos cánceres, cataratas y degeneración muscular. Las espinacas, arvejas, maíz, y melón son los alimentos en los que se encuentran.

Verde: Asociado a los sulforafanos. Este componente puede aumentar la actividad de algunas enzimas útiles frente a la desintoxicación de fármacos, además de servir para combatir el cáncer de pulmón. Al consumir brócoli y coles se accede a este fitonutriente.

Blanco: Asociado a los organosulfidos. Agentes que combaten el cáncer y previenen la formación de coágulos. Fitonutrientes contenidos en ajo, cebollas.

viernes, 28 de agosto de 2015

El cerebro emocional: la empatía


Si nuestro cerebro percibe cierto nivel de malestar psicológico lo manifestará mediante síntomas físicos. Así, nuestro cerebro emocional es el soporte físico que conecta la mente con el cuerpo

Hoy en día todos tenemos muy claro que los primeros años de vida son los responsables de entretejer nuestra mente y nuestro cuerpo con nuestras emociones, formando una red que influirá en nuestra salud y nuestro bienestar para siempre.

Esto significa que el desarrollo correcto de nuestro cerebro dependerá del tipo de experiencias emocionales que tengamos. Lo cierto es que, de alguna manera, nuestros primeros intercambios emocionales nos enseñarán qué ver y no ver en el mundo emocional y social en el que nos encontramos.

Dicho de manera simple, la empatía es la capacidad de percibir, comprender y contagiarnos de las emociones que nos rodean. Con esta definición nos podemos imaginar el alcance que tiene en nuestro desarrollo esta habilidad.

Aunque el historial emocional de cada uno influye en la destreza de percibir las emociones de los demás, es algo que tenemos que trabajar de manera constante. Además, a pesar de que nuestras experiencias tempranas no hayan sido favorables, somos capaces de desarrollarla.


Esta historia ilustra a la perfección lo que es la empatía, la cual podríamos “traducir” como contagio emocional. Transmitimos y captamos nuestros estados de ánimo de forma verdaderamente mágica; y la verdad es que el hecho de que estemos invisiblemente tan conectados no deja de sorprendernos.


La conexión mente-cuerpo-emoción

De unos años a esta parte, parece que la ciencia va obteniendo respuestas, lo que le va permitiendo localizar dónde reside nuestra capacidad emocional. Entre otras cuestiones, los hallazgos en relación a este tipo de fenómenos se centran en las neuronas espejo.

Estas neuronas son células cerebrales cuya misión es reflejar la actividad que estamos observando y son las culpables de que, por ejemplo, bostecemos cuando alguien lo hace ante nosotros.

No obstante, el circuito emocional que procesa nuestras emociones es muy amplio.(...)

Nuestra naturaleza establece conexiones muy concretas con objeto de unir estas estructuras cerebrales a las distintas zonas de nuestro cuerpo, tales como las que regulan la respiración, la función gastrointestinal, el sistema cardiovascular y el sistema hormonal.

Tal es la conexión que si nuestro cerebro registra cierto malestar emocional, aunque no seamos conscientes de él, no sepamos o no podamos expresarlo, los sistemas físicos nos hablan mediante síntomas. Digamos que mostrándose así pretenden darnos uno de estos tres mensajes:

  • Hay una necesidad emocional que no se ha satisfecho.
  • Algo debe cambiar en nuestra vida para satisfacer esa necesidad.
  • Algo o alguien está desequilibrado en nuestro alrededor y debemos atenderlo.

O sea, que nuestro cerebro emocional es una especie de soporte físico que conecta la mente con el cuerpo.

Si bien es cierto que la impronta bioquímica que generan nuestras primeras experiencias con el mundo es fundamental para mantener el equilibrio de nuestro estado emocional, a lo largo de nuestra vida recibimos mensajes estimulantes de manera constante.

Así, la calidad de nuestras relaciones dependerá de nuestra capacidad para compenetrarnos con los demás. Es decir, cuanta mayor sintonización, mayor capacidad adquiriremos para expresar y para recibir estados de ánimo positivos o negativos.


____
Fuente: http://mejorconsalud.com/cerebro-emocional-la-empatia/

miércoles, 12 de agosto de 2015

Cómo prevenir los desórdenes alimenticios en los niños.

La exposición continua de los niños a contenidos comerciales inundados de estándares de belleza imposibles los hace más vulnerables que nunca antes a sufrir de desórdenes alimenticios que ponen en peligro su vida. 
El tratamiento oportuno de estas enfermedades es junto a la prevención, sin embargo esta tarea muchas veces es dejada por los padres en manos de los colegios. Este error puede corregirse con la aplicación de medidas específicas y sencillas como las que explicamos a continuación.
Acompañamiento de los niños: La confianza y la comunicación es fundamental para comprender lo que sucede en la vida de los niños. Es importante que se les explique y oriente ante los mensajes que reciben acerca de lo que es bello o no, vigilando el sano desarrollo de su autoestima. Aprender a aceptarse es tarea de la labor continua de padres amorosos.

Desarrollo de hábitos saludables: A partir del ejemplo en familia los niños aprenden a copiar los costumbres saludables como los correctos hábitos alimenticios y dietas equilibradas. A menos que las condiciones médicas obliguen la exclusión de algún alimento, es preferible evitar esta práctica.  
Comer en familia: Permite no solo que los niños aprendan los hábitos que se mencionaron antes, sino que ayuda a que los padres puedan supervisar su correcta alimentación y comportamiento frente a la comida. Establecer horarios regulares ayuda también.
Diversión: Convertir las comidas en momentos felices es la vía para construir una relación entre la comida y aspectos positivos de la vida. Es útil variar el menú para evitar el aburrimiento y usar recetas ingeniosas para promover la dieta equilibrada.

Cuestión de gustos: Experimentar con los sabores y distintos alimentos facilitará la identificación de las preferencias de los niños. Luego de conocerlas será más sencillo adaptarlos a la dieta. 

Valorar las diferencias: Tanto como tener buena autoestima y aceptación, enseñarles a los niños a respetar y ver la diversidad como una forma de expresión de la belleza es una herramienta que los ayudará a reforzar su autonomía y opiniones propias, vitales para desarrollar relaciones sanas a futuro.

Creación de objetivos: Conocer los sueños de los más pequeños y ayudarles a apuntar a objetivos que tengan en cuenta sus capacidades, les impulsará a soñar sin sentir frustraciones.

Incentivar la práctica de un ejercicio: Motivarlo a la practica regular de un deporte ayudará su salud, permitirá que se mantenga en forma pero también proporcionará un ambiente sano para animarse a formar amistades constructivas. 

domingo, 9 de agosto de 2015

Bebidas gaseosas y salud dental.

Un estudio realizado por la Universidad de Nueva York, en los Estados Unidos, ha demostrado el efecto de las bebidas isótónicas para el esmalte de los dientes. Algunas de estos refrescos contienen ácido cítrico, un ingrediente que según el estudio es capaz de producir hipersensibilidad dental e incluso caries.

Los expertos indicaron que: “todos los ácidos atacan al esmalte. Primero lo desmineralizan y cuando lo desgastan completamente, dejando al descubierto la dentina. Además, un aumento de los problemas gingivales derivados en los más jóvenes”.

En el estudio se analizaron cinco marcas de bebidas isotónicas más populares en EEUU (Gatorade, Powerade, Propel Water, Vitamin Water y SoBe Life Water), para determinar su pH (cuanto más bajo es, más ácido resulta el producto) y el potencial efecto nocivo que podrían tener en el esmalte dental.

¿Cómo se realizó el estudio?


Se tomaron dos grupos de cinco dientes de vaca, cuya superficie es muy parecida a la de los humanos.Una parte de la muestra se metió en bebida isotónica y el resto en agua entre 75 y 90 minutos. Concluyeron,”que el desgaste y el consiguiente debilitamiento de las piezas dentales era sustancialmente mayor cuando se exponían a este tipo de productos”.

Una vez concluido el procedimiento los científicos agregaron: “Me sorprende que las cinco bebidas analizadas tienen un pH bajísimo, entre 2,82 y 3,41. Son productos mucho más ácidos que un limón. Tomar continuamente bebidas con un pH tan bajo deteriora de forma importante los dientes”.

Hay que señalar que hay varios alimentos que presentan ácidos cítricos en su composición pero que al comerlos no conllevan riesgo alguno. “Si la cantidad ingerida de este ácido es normal, la saliva neutraliza rápidamente esta acidez de forma natural,” afirman los expertos.

miércoles, 5 de agosto de 2015

Claves alimenticias contra la hipertensión arterial

Para el control de la hipertensión arterial es importante considerar claves como la reducción de la sal, la dieta sensata, inteligente y de buena calidad nutricional. El rol de la dieta es protagonista a la hora de hablar de este tipo de padecimientos pues diversos nutrientes,  además del sodio, combinados con una dieta saludable pueden ayudar a 'normalizar' la hipertensión arterial.

A continuación exploraremos algunas claves específicas que pueden marcar la diferencia en este tema:

1. Medida de la porción: 

La necesidad de regular el peso es un tema recurrente en quienes sufren de hipertensión, es por esta razón que vigilar las cantidades sin perder de vista el consumo de sodio es vital para mantenernos equilibrados.

2. Reducción de la sal: 

No se debe menospreciar el poder de este cambio en nuestra dieta. Se ha concluido que en ciertos productos la disminución de la sal es imperceptible para algunas personas cuando se realiza hasta en un 25%. Esta es la mejor herramienta a la hora de prevenir. 

3. Dieta rica en frutas y vegetales:

Lo ideal es que estos elementos estén presentes en todas nuestras comidas e incluso que ocupen la mitad de nuestras porciones en nuestras tres comidas principales del día. El alto contenido de potasio en las frutas y vegetales y su bajo nivel de potasio los hacen ideales para el tratamiento de la hipertensión y prevención de enfermedades cardiovasculares.

4. Elige alimentos frescos:

Además de los múltiples beneficios que los alimentos traen en su forma natural, consumir comida fresca nos aleja del exceso de sal que es utilizado en muchos productos empacados y procesados, con la finalidad de extender su conservación y también como condimento.

5. Sé creativo al sazonar:

Disminuir el nivel de sal no tiene por qué restarle sabor a tus comidas. Experimentar con hierbas y las especias agrega un alto valor nutritivo y de calidad a las comidas, haciendo del hábito de comer toda una experiencia renovadora en lo que a sabor y apariencia se refiere. Los olores de las especias y los sabores novedosos pueden terminar de convencerte de que no la sal no es tan indispensable como quizá habías creído. 

Te aconsejamos leer las etiquetas y buscar productos bajos en sal, si en la etiqueta aparece una cantidad superior a 400 mg de sodio por porción, considera que esta ya es la quinta parte del sodio recomendado para todo el día. Además si en la etiqueta dice que es un producto reducido en sodio, el producto tiene cerca de un 25% menos de sodio que los alimentos tradicionales pero la poción sigue siendo superior  a los 80 mg.

Por último, recuerda mantenerte alejado de los alimentos con altos niveles de sal para ello creamos la siguiente lista de los que son considerados los alimentos “re-salados”:


  • Pizza congelada.
  • Caldos de gallina en cubos, concentrados o deshidratados.
  • Embutidos.
  • Salsa de soja y salsas envasadas.
  • Quesos.
  • Panes y galletas.

jueves, 30 de julio de 2015

Construye una familia sana

La unidad familiar es la base sobre la que formamos nuestra personalidad encontrando idealmente el amor y el apoyo necesario para nuestro desarrollo integral, a fin de estar preparados para los retos que la vida nos traiga fuera de este núcleo familiar. 

No basta con contar con el vínculo sanguíneo o emocional que nos vincule a esta unidad familiar, es necesario atender las relaciones al interior con el cuidado que merece cada una de ellas. Tener relaciones sanas incluso se ha asociado como una de las claves para alcanzar la longevidad, es por esto que compartimos algunas claves para construir una familia feliz:


1. Expresa el amor de forma incondicional. No esperes fechas especiales, intenta que tus seres queridos sepan siempre que a pesar de las diferencias tus sentimientos no cambian.

2. Ejerce con respeto y amor límites claros que sean justos para todos.

3. Promueve un ambiente libre de presiones en el que todos sientan que son escuchados y que sus opiniones son valoradas. Evita burlarte y ser indiferente.

4. Los fines de semana o una vez entre semana programa una actividad diferente en la que aprendan a conocer mejor a tus seres queridos y compartas más de sus gustos, con creatividad, amor y un juego de mesa puedes hacer mucho.

5. Demuestra que tu familia es una prioridad, invierte con ellos tu tiempo e intenta que por lo menos compartas una actividad al día con ellos, puede ser por ejemplo la hora de comer.

6. Aprovecha tu experiencia y la de los más mayores en tu familia, intenta que esta sea una herramienta para que los más pequeños sigan el buen ejemplo.

7. Reúnete con todos y hagan un listado de sueños y metas que les gustaría alcanzar, involucrar a todos en sus objetivos y actualizarlos será muy valorado.

8. Ante las crisis no dudes en buscar apoyo en instituciones u organizaciones que puedan acompañar a tu familia en el fortalecimiento de valores o resolución de conflictos.

Recuerda que tu familia es la base para tener una vida llena de bienestar, inclúyelos y permite que su apoyo te haga más fuerte y feliz.

miércoles, 15 de julio de 2015

Errores comunes al hacer dieta.

Es un error pensar que una dieta es adecuada para cualquier persona, pues aunque se comparten bases indispensables, como el equilibrio de sus componentes, es importante considerar aspectos individuales como edad, sexo, y condiciones de salud.

¿Cómo es una dieta equilibrada? 


Una dieta equilibrada es aquella que contiene los nutrientes y energía en cantidades suficientes para que el organismo desarrolle sus actividades diarias en un contexto de salud física y mental.

El origen de la palabra «dieta» nace de la antigua palabra griega usada para expresar ‘régimen de vida’ (dayta) mostrando desde sus orígenes que se trata de un estilo de vida más que de restricciones, pues ya que  en casos de personas enfermas o convalecientes por ejemplo, hablar de dieta se refiere a su estilo de vida al comer, beber, descansar y dormir.


Errores comunes al hacer dieta:

Los problemas de peso y la falta de conocimiento son en la mayoría de los casos las razones para caer en errores comunes a la hora de iniciar una dieta:


  • Acelerar los procesos naturales del cuerpo haciéndole pasar hambre, dejando de desayunar: Este tipo de comportamientos solo se genera un desequilibrio en el organismo. El desayuno es esencial ya que es la ‘gasolina’ que necesita el cuerpo y específicamente el cerebro para iniciar el día con los recursos suficientes.
  • Descontrolar las calorías.
  • Hacer dieta sin hacer ejercicio.
  • Exageraciones y metas poco realistas son otros detonantes para errar a la hora de hacer dieta. Ser realista en los resultados evitará el abandono de la rutina ante la frustración.
Es necesario acudir a un especialista pero ante todo recordar que la dieta es una parte de un sistema integral que lleva a una vida saludable. La manera más inteligente de comer es aquella que no cae en excesos y que comprende que la alimentación es fundamental para el funcionamiento del organismo. 

No te desesperes y habitúate a consultar las decisiones relacionadas con tu salud a profesionales en la materia, recuerda que no siempre la comida es el problema del exceso de peso, esta puede ser una señal de alerta de que algo más está fallando en tu cuerpo. 


lunes, 6 de julio de 2015

Tips para prevenir el cáncer.

Con el paso del tiempo y la transformación de los hábitos, la aparición y multiplicación de enfermedades se ha incrementado considerablemente en las últimas décadas. 
El cáncer es uno de los males que ha presentado mayores mutaciones y apariciones en los últimos años, mientras al mismo tiempo se ha descubierto que con atención y cuidados preventivos el riesgo de desarrollarlo puede controlarse.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) algunas acciones diarias como las siguientes pueden reducir el riesgo: 

- Atención a la alimentación:  

Se recomienda vigilar el consumo de alimentos altos en calorías, carnes procesadas y bebidas azucaradas, y promover el consumo de vegetales, cereales, frutas y legumbres.

- Control del peso:

Es importante acudir al médico en busca de un equilibrio en este sentido. 

- Actividad física por encima de quietud: 

Preferir las escaleras en vez del ascensor, o caminar a la hora del almuerzo, son pequeños esfuerzos que a la larga hacen la diferencia. 

- Protección solar:

 Sin importar la temporada del año usar filtro solar es un factor fundamental para la prevención.

- Regular el consumo de alcohol: 

Evitar excesos.

- Tener al día las vacunas:

 La edad no es un pretexto para evitar estar al día en vacunas que pueden salvarnos la vida, tal es el caso de las vacunas contra el virus del papiloma humano y la hepatitis B. 

miércoles, 24 de junio de 2015

El Omega 3 y sus 10 beneficios principales.

Continuamente se oye hablar del Omega 3, e incluso es común encontrarlo entre los ingredientes o compuestos de los medicamentos o suplementos que nos recetan los médicos, sin embargo ¿conoces a fondo por qué es importante consumirlo?

Para despejar tus dudas y profundizar en el tema te compartimos a continuación el texto tomado del portal Infobae.com en donde se exploran 10 de los mas importantes beneficios del Omega para ti:



“Los ácidos grasos Omega-3 pertenecen al grupo de las grasas o lípidos saludables, que se encuentran en algunos vegetales y pescados. Debido a sus características físicas y químicas, estos ácidos grasos actúan en nuestro organismo, cumpliendo funciones esenciales que permiten el normal funcionamiento en diferentes procesos fisiológicos.

"En los últimos años, asistimos a una creciente popularidad de los beneficios de los ácidos grasos Omega-3 sobre la salud. En este contexto, se promociona la existencia de leches, huevos, yogures, pan y de productos que la industria de los alimentos enriquece con ellos;  mientras que diferentes laboratorios farmacéuticos los comercializan de distintas formas farmacéuticas como suplementos en capsulas", explicó en una entrevista con Infobae, el Dr. Carlos Laino -investigador y director del Instituto de Biotecnología (CENIIT) de la Universidad Nacional de La Rioja.

"Los Omega-3 se comportan como un verdadero "medicamento natural" que participa en la prevención o en el tratamiento de diferentes enfermedades. Luego de varias décadas estudiando sus efectos asombrosos se encontró que, una vez que son incorporados a la dieta,  se depositan en las membranas de la mayoría de las células del organismo, en mayor cantidad en la retina y en el cerebro", afirmó el Dr. Laino y, a continuación, enumeró los efectos beneficiosos que poseen en las siguientes situaciones clínicas:



1) Enfermedades  cardiovasculares

Pueden reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares,  prevenir las arritmias, reducir el riesgo de trombosis, disminuir los niveles de triglicéridos, inhibir el crecimiento de placas arterioscleróticas, mejorar la función endotelial  vascular, reducir la presión arterial y la inflamación en general. Además, pueden disminuir la muerte súbita por paro cardíaco.

2) Diabetes Mellitus asociada con enfermedades cardíacas

Reducen la incidencia y mortalidad de enfermedades cardiovasculares en pacientes con diabetes, al disminuir los triglicéridos, agregación plaquetaria y efectos antiarrítmicos.

3) Artritis reumatoide

Disminuyen el número de articulaciones con dolor, presentes en esta patología.

  

4) Colitis ulcerosa

Produce una reducción  en el uso de corticoides, con disminución de mediadores de la inflamación y una mejoría general.

5) Dolores de la menstruación (dismenorrea)

Estos ácidos grasos mejoran los períodos dolorosos y disminuir la necesidad de tener que usar medicamentos para el dolor tales como los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINEs).

6) Psoriasis:

Los ácidos grasos Omega-3 reducen los eritemas de las lesiones cutáneas.


7) Dermatitis atópica

Se ha demostrado que estos ácidos grasos benefician las lesiones cutáneas.


8) Depresión

Producen efectos antidepresivos, y además combinados con algunos antidepresivos, aumentan los efectos de estos medicamentos.


9) Esquizofrenia

Mejoran diversos síntomas de la esquizofrenia, pueden acelerar la respuesta al tratamiento y mejorar la  tolerancia de las medicamentos antipsicóticos.


10) Osteoporosis


Los Omega-3, solos o en combinación con calcio, retardan la pérdida de masa ósea y aumentan la densidad en el hueso del muslo (fémur) y la columna vertebral en las personas de edad avanzada con osteoporosis”1.

--
1.  http://bit.ly/1LnTqeW

miércoles, 17 de junio de 2015

¿Cómo afecta una mala salud bucodental a tu rendimiento deportivo?

En realidad es bastante la relación de tu salud dental y tu rendimiento deportivo, aunque parezcan áreas bastante distanciadas la Sociedad Española de Periodoncia (SEPA) ha publicado un informe en el que se afirma que la mala salud bucodental perjudica el rendimiento deportivo, seguido de ello también se habla de que el ejercicio físico resulta beneficioso para la salud de los dientes y la boca en general.

Uno de los argumentos en los que se centran estas afirmaciones es el efecto antiinflamatorio del deporte pues ella además genera una mejora en el sistema inmunológico.
De manera paralela a este informe, otros estudios también han establecido que las personas que practican un deporte con mayor frecuencia poseen un menor riesgo de sufrir episodios inflamatorios, que conllevan a la periodontitis u otras enfermedades similares.

Totalmente relacionados.


Las actividades físicas son tan importantes que incluso se ha concluido que tener una práctica deportiva regular te ayuda a tener una boca más sana y de paso a prevenir las enfermedades en tus encías. Una dato relacionado a este tema es que quienes poseen un nivel de grasa más bajo y consumen más oxígeno al practicar un deporte tienen una mejor salud bucodental también.

Respecto a la influencia de la salud bucodental sobre la salud general, ha sido comprobado que por ejemplo las enfermedades periodontales o infecciones dentales pueden llegar a desatar una inflamación global que afecta al organismo en general, favoreciendo el desarrollo de patologías cardiovasculares, infecciones respiratorias, diabetes o complicaciones en el embarazo.

David Herrera presidente de la SEPA, lo explica así: "La disminución del rendimiento deportivo provocado por problemas bucodentales se deriva, fundamentalmente, de la presencia de dolor, peor calidad de vida, menor bienestar y la existencia de inflamación sistémica. En concreto, la periodontitis se relaciona con mayor riesgo de aparición de contracturas musculares, fatiga muscular y recuperación más tardía de las lesiones musculares".

La clave está en la consulta.


Considerando  esta relación, resulta lógico afirmar que acudir previamente al odontólogo y someterse a una revisión exhaustiva, ayuda a mejorar los resultados en las prácticas deportivas y competencias de alto rendimiento.

En palabras de la experta Ana Echevarría,  profesora colaboradora del Máster de Odontología Integrada de la Universidad de Barcelona, "un examen oral exhaustivo en el que va a iniciar una práctica deportiva habitual le permitirá optimizar su rendimiento, le ayudará a prevenir lesiones y le aportará información valiosa sobre su salud general".

Estas conclusiones refuerzan nuevamente el planteamiento de la interrelación entre la salud bucodental y las enfermedades generales, atendidas y explicadas a profundidad a través de la Odontología Neurofocal.

--
Fuente http://bit.ly/1dKSxzL


martes, 9 de junio de 2015

Desayuno explicado por una endocrinóloga.



Compartimos este post escrito por una endocrinóloga que te ayudará a comprender de forma divertida por qué es importante desayunar.

"RIIINNNGGGG!!!!!!!!!
Suena el despertador y el cerebro empieza a preocuparse:
"Ya hay que levantarse y nos comimos todo el combustible'"..............
Llama a la primera neurona que tiene a mano y manda mensaje a ver qué disponibilidad hay de glucosa en la sangre. Desde la sangre le responden: Aquí hay azúcar para unos 15 a 20 minutos, nada más'.


El cerebro hace un gesto de duda, y le dice a la neurona mensajera: De acuerdo, vayan hablando con el hígado a ver qué tiene en reserva. En el hígado consultan la cuenta de ahorros y responden que a lo sumo los fondos alcanzan para unos 20 a 25 minutos'.
En total no hay sino cerca de 290 gramos de glucosa, es decir, alcanza para 45 minutos, tiempo en el cual el cerebro ha estado rogándole a todos los santos a ver si se nos ocurre desayunar.

Si estamos apurados o nos resulta insoportable comer en la mañana, el pobre órgano tendrá que ponerse en emergencia: 'Alerta máxima: nos están tirando un paquete económico.

Cortisona, hija, saque lo que pueda de las células musculares, los ligamentos de los huesos y el colágeno de la piel'.

La cortisona pondrá en marcha los mecanismos para que las células se abran cual cartera de mamá comprando útiles, y dejen salir sus proteínas. Estas pasarán al hígado para que las convierta en glucosa sanguínea. El proceso continuará hasta que volvamos a comer.

Como se ve, quien cree que no desayuna se está engañando: Se come sus propios músculos, se auto devora. La consecuencia es la pérdida de tono muscular, y un cerebro que, en vez de ocuparse de sus funciones intelectuales, se pasa la mañana activando el sistema de emergencia para obtener combustible y alimento.

¿Cómo afecta eso nuestro peso?


Desayuna siempre y ten mejores días.
Al comenzar el día ayunando, se pone en marcha una estrategia de ahorro energético, por lo cual el metabolismo disminuye. El cerebro no sabe si el ayuno será por unas horas o por unos días, así que toma las medidas restrictivas más severas.

Por eso, si la persona decide luego almorzar, la comida será aceptada como excedente, se desviará hacia el almacén de 'grasa de reserva' y la persona engordará.

La razón de que los músculos sean los primeros utilizados como combustible de reserva en el ayuno matutino se debe a que en las horas de la mañana predomina la hormona cortisol que estimula la destrucción de las proteínas musculares y su conversión en glucosa.

Así que ya lo sabes ahora...nunca más salgas sin desayunar, tu organismo te lo agradecerá y compensará con mayor salud, la misma que podrás disfrutar viviendo más tiempo y sano para que convivas con tus seres queridos... Desayunando temprano, llevarás energía suficiente, la misma que te ayudará a que tu mente sea más ágil, tus pensamientos más espontáneos, tu cuerpo más relajado, con mayor facilidad de movimiento y por lógica... Te estresarás menos".


Fuente: Dra. Daniela Jakubowic (Endocrinóloga)
Tomado de http://www.creadess.org