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lunes, 21 de septiembre de 2015

Día Mundial del Alzheimer

En el día mundial del alzheimer es importante tomar conciencia de la necesidad de apoyar tanto a las víctimas de esta enfermedad como a sus familiares, pues este tipo de demencia ataca  las fibras más sensibles de las familias. A continuación el texto extraído de diamundialdelalzheimer.com.




“Si hay un veneno dañino, es el Alzheimer… Rojas Marcos”


Cientos de testimonios alrededor del mundo nos cuentan las historias, de personas como tú y yo, que hablamos un idioma universal, que no hay distancias, cultura, religión, raza o posición social, que sobrepasa fronteras y nos une en un mismo sentir que nos mueve en la misma dirección, buscar soluciones a una enfermedad que pareciera tener la batalla ganada en este momento.

Ha pasado más de un siglo después del descubrimiento de la enfermedad de Alzheimer y aun no se ha encontrado la forma de curar esta demencia degenerativa o por lo menos frenar su progresión; existen algunos medicamentos que ayudan a contener los síntomas y prolongar la autonomía de los pacientes.

La enfermedad de Alzheimer es una dolencia que, junto con la memoria y los recuerdos, se lleva también la identidad de la persona; cada individuo es único y por este motivo la enfermedad se manifiesta de maneras distintas: actitudes extrañas, amnesia, desatención, dificultad para llevar a cabo actividades cotidianas, pérdida de la sensación del tiempo y espacio, apatía, pero también agresividad y violencia, pero nadie puede decir por qué, cómo ni cuándo se desencadenan estos cambios patológicos.

La expectativa de vida de un paciente con Alzheimer es relativa, influye la edad, su estado físico general, la calidad de vida que se le brinde y sobre todo el amor y la compañía que reciba.

Sin embargo hay que tener en cuenta que no solo el enfermo se ve afectado, también la persona que acepta el reto de cuidar al familiar que sufre por esta enfermedad, los cambios que se experimentaran abarcaran todas las áreas de la vida: las relaciones familiares, el trabajo, su situación económica, su tiempo libre, su salud o su estado de ánimo.

El cuidador es la persona que realmente llega a conocer la enfermedad del Alzheimer, a entender sus implicaciones y a lidiar día a día con el paciente; y el desafío de una realidad que marca un antes y un después en el deterioro físico y mental que sufre la persona que padece esta dolencia: el olvido patológico.


Como tributo a esos héroes anónimos que se entregan por amor y luchan con fortaleza a lo largo de este camino, he aquí un testimonio:

Sebastián Cascales habla con ternura de su mujer, a pesar de que las vivencias que nos relata son duras, difíciles de imaginar. Disfrutaban juntos de su jubilación en la costa cuando llegó el diagnóstico, un episodio que truncó todo lo que juntos habían imaginado para sus años de descanso. Sin embargo, Sebastián no ha perdido la sonrisa ni las ganas de vivir.

¿Cómo descubriste que algo empezaba a ir mal?

Hace unos siete años mi esposa comenzó a tener despistes con el dinero al ir a comprar, no sabía volver si iba sola… En un primer momento me dijeron que no sufría demencia, pero descubrimos que estaban equivocados cuando un segundo especialista, tras hacerle una resonancia magnética, nos dijo que lo que tenía se llamaba alzhéimer.

¿Cómo se encaja una noticia así?
La verdad es que muy mal. Yo la quería mucho.

¿Era ella consciente de su enfermedad?


No, aunque a veces decía que estaba tonta porque se olvidaba de las cosas. Me daba grandes disgustos: una vez incluso llegó a tirarse del coche y cruzar la autopista porque decía que la estaba engañando y no la llevaba a donde decía.

¿Cuentas con alguna ayuda?

Siempre he estado solo. Aunque mis familiares venían a visitarla, nunca se quedaron con ella para que, por ejemplo, yo pudiera salir.

Es muy importante que el cuidador aprenda a cuidarse a sí mismo, ¿cómo lo haces tú?

Busco mis maneras de sobrevivir, aunque es muy difícil, sobre todo por la noche cuando estás solo y empiezas a pensar. Pero hay que intentar quitárselo de la cabeza. Es muy bueno reunirse con los psicólogos. En mi caso yo también he asistido a muchos cursillos para cuidadores.

¿Qué ha sido lo más difícil en tu caso?
Sin duda tener que llevarla a una internado hospitalario. Dejarla allí los primeros meses cuando me pedía que la llevara a casa ha sido durísimo.

¿Qué se aprende teniendo que atravesar por una experiencia así?

Sobre todo que hay que vivir el momento.

¿Cuál sería tu consejo para otros cuidadores?

Les diría que luchen por salir adelante, que luchen con su espíritu, que no se depriman nunca, que salgan…

miércoles, 9 de septiembre de 2015

Prediabetes: A un paso de la enfermedad.

Nuestro cuerpo envía señales de alerta a las que muchas veces no se le presta la suficiente atención. Antes de sufrir de diabetes existe una condición conocida como 'prediabetes', un punto previo en el que aún hay acciones a tomar para equilibrar los niveles de azúcares en la sangre.

En la 'prediabetes' ya existe un nivel elevado de glucemia en la sangre sin embargo estos aún no alcanzan los niveles en los que se clasifica la enfermedad. Lamentablemente la única forma de detectar esta condición es a través del chequeo y el examen periódico por parte de los expertos, esto debido a que no viene acompañada de síntomas específicos con los que se le pueda relacionar.


Atender esta alerta podría estar librándonos de sufrir un accidente cardiovascular o enfermedades cardiovasculares, a las que estamos más expuestos una vez sufrimos de prediabetes. Las medidas para prevenir se basan en una dieta equilibrada y la práctica de ejercicio con regularidad.

No obstante es importante reconocer los antecedentes que pueden indicarnos si es mayor el riesgo corremos a caer en esta condición. Aquí los factores de riesgo a los que los especialistas le otorgan mayor importancia:

- Personas con sobrepeso.
– Mayores de 45 años
– Familiares -padres o hermanos- con diabetes.
– Sedentarios.
– Bajos nivel de colesterol.
- Presión arterial alta.
– Síndrome de ovarios poliquísticos en mujeres.
¿Posees alguno de estos rasgos? Consulta a tu médico. Puedes estar a tiempo para tomar las medidas que te saquen del promedio, ya que 9 de cada 10 personas sufren de esta condición sin saberlo.

martes, 1 de septiembre de 2015

Alimentos que retardan el envejecimiento.

Las moléculas inestables, llamadas radicales libres, son la principal causa del envejecimiento de nuestro organismo. Estas moléculas son la respuesta del cuerpo a agentes externos como la radiación ultravioleta del sol, la contaminación y el tabaco, y cuando son producidas en exceso producen un gran daño en las células incluso en el ADN. 

Frente a estos desencadenantes del envejecimiento existen grandes aliados en nuestros alimentos, contenidos conocidos como fitonutrientes que no son vitaminas ni minerales, pero que actúan como antioxidantes que repelen los efectos adversos mencionados. 

El color y el sabor de las plantas se logra gracias a los fitonutrientes, ellos a su vez protegen a las plantas de los rayos ultravioleta e infecciones bacterianas y virales. Ingerir los alimentos que poseen fotonutrientes no otorga en sí un valor nutricional, sin embargo activa en el organismo el poder de los antioxidantes neutralizando los radicales libres que derivan en enfermedades degenerativas asociadas a la vejez. 

Asociar el color de los alimentos (vegetales- frutas) a la función de sus respectivos fitonutrientes es algo que te servirá en el día a día. A continuación te explicamos uno a uno: 


El color te permite identificar los fitonutrientes en tus comidas.

Rojo: Asociado al Licopeno que protege el organismo del cáncer de la próstata, combate las molestias coronarias, y neutraliza a los radicales libres causadas por la radiación solar ultravioleta. Lo encontrarás en el tomate y la guayaba.

Azul/morado y rojo: Asociado a  antocianinas. Ayuda al cerebro a mejorar la memoria, combate el cáncer, y además es un potente antioxidante y protector frente a enfermedades basculares. Está presente en: moras, arándanos y fresas.

Rojo/Morado: Asociado a los flavonoides. Mejora la circulación y la resistencia de los capilares evitando los coágulos en la sangre, fortalece el músculo cardíaco y además puede neutralizar virus como el herpes. Se encuentra en: Uvas, manzanas, ciruelas, fresas y moras. 

Naranja: Asociado al alfacaroteno y betacaroteno. Fuerte en la prevención de cánceres como el de pulmón, boca y estómago, y enfermedades pulmonares crónicas. Está presente en zanahorias, mangos y en la auyama.

Naranja/amarillo: Asociado a la criptoxantina y terpenos. Permite el crecimiento óseo y ayuda a prevenir úlceras y cáncer de pulmón en ex-fumadores. Puedes consumirlo a través de mandarinas, naranjas, durazno o melocotón.

Amarillo/verde: Asociado a la luteína, zeaxantina. Estos antioxidantes previenen la aparición de algunos cánceres, cataratas y degeneración muscular. Las espinacas, arvejas, maíz, y melón son los alimentos en los que se encuentran.

Verde: Asociado a los sulforafanos. Este componente puede aumentar la actividad de algunas enzimas útiles frente a la desintoxicación de fármacos, además de servir para combatir el cáncer de pulmón. Al consumir brócoli y coles se accede a este fitonutriente.

Blanco: Asociado a los organosulfidos. Agentes que combaten el cáncer y previenen la formación de coágulos. Fitonutrientes contenidos en ajo, cebollas.

lunes, 6 de julio de 2015

Tips para prevenir el cáncer.

Con el paso del tiempo y la transformación de los hábitos, la aparición y multiplicación de enfermedades se ha incrementado considerablemente en las últimas décadas. 
El cáncer es uno de los males que ha presentado mayores mutaciones y apariciones en los últimos años, mientras al mismo tiempo se ha descubierto que con atención y cuidados preventivos el riesgo de desarrollarlo puede controlarse.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) algunas acciones diarias como las siguientes pueden reducir el riesgo: 

- Atención a la alimentación:  

Se recomienda vigilar el consumo de alimentos altos en calorías, carnes procesadas y bebidas azucaradas, y promover el consumo de vegetales, cereales, frutas y legumbres.

- Control del peso:

Es importante acudir al médico en busca de un equilibrio en este sentido. 

- Actividad física por encima de quietud: 

Preferir las escaleras en vez del ascensor, o caminar a la hora del almuerzo, son pequeños esfuerzos que a la larga hacen la diferencia. 

- Protección solar:

 Sin importar la temporada del año usar filtro solar es un factor fundamental para la prevención.

- Regular el consumo de alcohol: 

Evitar excesos.

- Tener al día las vacunas:

 La edad no es un pretexto para evitar estar al día en vacunas que pueden salvarnos la vida, tal es el caso de las vacunas contra el virus del papiloma humano y la hepatitis B. 

viernes, 5 de junio de 2015

martes, 26 de mayo de 2015

7 acciones contra tu juventud.

El envejecimiento es una condición en la que el desgaste de las células disminuye la calidad de la piel. Sin embargo no siempre la apariencia envejecida está ligada a nuestra edad: Mujeres y hombres jóvenes revelan cansancio y desgaste, mientras otras personas mayores se ven saludables y radiantes. ¿A qué se debe?

¿Has reflexionado acerca de las consecuencias de tus comportamientos diarios sobre tu organismo?


En Biodent M.I creemos que la vejez no debe estar asociada a una condición de deterioro y aunque sabemos que día a día estamos expuestos a condiciones y reacciones que nos envejecen, queremos alentarte acerca de las acciones que pueden estar actuando en contra de la juventud de tu organismo:

Conserva tu apariencia juvenil y salud, manteniendo el equilibrio.

1. Dormir poco: 

La acción reparadora del sueño es necesaria para nuestro organismo, y además también ayuda a mantener el equilibrio entre las exigencias biológicas internas y nuestro entorno.

2. Polución:

 Entendida como la exposición a un alto de nivel de contaminación sobre el agua o el aire, afecta directamente la condición general de todo el organismo.

3. Estrés: 

Una condición emocional que se ha convertido en una de las enfermedades más comunes, y que a su vez estimula la formación de otras enfermedades generales. Generalmente es consecuencia de sobrecargas emocionales o laborales que abruman a la persona al punto de perder el equilibrio.



4. Mala alimentación: 
¿Cuál es la gasolina que estás usando para tu cuerpo?

No consumir las vitaminas y nutrientes que nuestro organismo requiere genera fallas que desencadenan enfermedades de todo tipo. Desde el consumo de tres comidas durante el día, hasta el balance entre verduras y rutas, todo lo que consumimos es transformado en la 'gasolina' para nuestro cerebro y organismo en general.

5. Falta de actividad física: 

No realizar ejercicio físico ayuda a una rápida degeneración de nuestro organismo, inicialmente evidenciado en nuestro sistemas cardiovascular y óseo.

6. Desarreglos hormonales:

 La falta de equilibrio es muchas veces el foco de enfermedades degenerativa, o desgaste en puntos específicos del cuerpo que a la larga se traducen en apariencia opaca y cansada.

7. Exposición excesiva al sol sin protección: 

Además del riesgo de sufrir melanoma, el sol desgasta nuestras células creando una apariencia de envejecimiento y cansancio. No hidratarnos lo suficiente cuando nos exponemos a él también podría dejarnos con una apariencia seca y falta de vida.

Consejos

Prolongar no solo una apariencia juvenil sino un organismo sano, es posible a través de hábitos sencillos que atenúan  las consecuencias de los factores explicados y aumentan nuestro bienestar: 

Caminar  en tu hora de almuerzo optimizará el uso de tu tiempo.
  • Respeta tus horarios de sueño: Establece una hora para acostarte y sé constante.
  • Come siempre máximo dos horas antes de acostarte.
  • Aléjate de los aparatos electrónicos cuando vayas a la cama. Relájate. 
  • Cuida tu dieta: Busca el equilibrio y evita los extremos en cualquier caso. 
  • Práctica algún deporte: Media hora al día basta para tener un organismo saludable. 
  • Contrarresta el estrés con ejercicios de respiración consciente.  

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Fuente: El Espectador.com 
http://bit.ly/1Rlvdrf

lunes, 11 de mayo de 2015

La postura y las enfermedades.

Muchas personas luego de permanecer en una larga jornada laboral con una misma postura, sufren de dolores musculares, fatigas o entumecimiento en las piernas al llegar a casa. Estos mismos hábitos son transmitidos a los niños quienes copian los comportamientos 
Sé un buen ejemplo para ellos.
La causa de estas molestias está precisamente en la falta de una postura adecuada, esta falta de precaución a la larga trae más consecuencias que solo estos dolores momentáneos, una postura incorrecta pueden ser tan grave y decisiva que puede desembocar incluso en enfermedades graves como las que se explican a continuación. 
"-Enfermedades cardíacas. La falta de actividad física propicia el deterioro de nuestro sistema cardiovascular, alterando el nivel de grasa que se encuentra en la sangre.
-Diabetes. Al ser sedentarios, somos posibles candidatos a padecer obesidad, lo que a su vez, aumenta las probabilidades de padecer diabetes.
-Cáncer de colon. Un exceso de tiempo sentado y una conducta sedentaria aumentan el riesgo de cáncer de colon.
-Degeneración muscular. El estar sentados puede hacer que los músculos de las piernas se debiliten y se tensen, además de ocasionar dolor por falta de uso.
-Muerte prematura. Por las complicaciones de salud mencionadas, nuestro riesgo de muerte prematura aumenta.
-Problemas con las piernas. Al no ejercitar las piernas se incrementa la posibilidad de desarrollar osteoporosis o algún problema muscular.
-Problemas de la columna. Aumenta el riesgo de desarrollar hernias en los discos lumbares." (1)
Los buenos hábitos en la oficina no son complicados. Se requiere tan solo de dedicación y constancia para prevenir una mala postura y mantener el cuerpo sano en la oficina. 
Este tipo de posturas pueden generar lesiones importantes en tu columna y salud.

Tips para conservar una buena postura: 

  • Ubica la pantalla del computador a unos 55 cm de tu cuerpo y evita que te quede directa, es decir ubícala ligeramente más abajo de la altura de los ojos.
  • Forma un ángulo de 90º  con la espalda, respecto a las piernas. Escoge un respaldo flexible para tu espalda.


  • Mantén tu espacio de trabajo ordenado y limpio, que todo lo que uses esté a la mano. 
  • Inicia tu jornada laboral con 10 minutos de estiramientos, y al finalizar la jornada repite.

Aplicar estos sencillos tips te ayudará a mantener saludable y prevendrá la aparición de potenciales enfermedades.
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Fuente: 
(1) http://prevencionar.com/2015/02/19/los-peligros-de-una-mala-postura-infografia/

lunes, 6 de abril de 2015

Hábitos para alargar tu vida.

En el mes en que se celebra el día mundial de la Salud, el 7 de abril de cada año, queremos destacar la importancia de tu comportamiento y compromiso a la hora de definir tu bienestar.


Se dice que en la actualidad un 90% de las enfermedades sufridas se desencadenan a raíz del estrés, por eso a continuación te sugerimos hábitos precisos, tomados del portal bienestar.salud180.com, que harán la diferencia en tu a día ampliando además las posibilidades de que vivas por más tiempo:


"1.- Distráete. Sal a la calle, camina y respira para llenar de oxígeno tus pulmones. Esta acción relajará tu mente, pondrá en forma tu cuerpo y reducirás el estrés para disfrutar de la vida.



2.- Disfruta a tu familia. Pasar tiempo con tus seres queridos es indispensable para estrechar los vínculos emocionales. Juega con tus hijos y trata de separar las actividades laborales de las personales.



3.- Aliméntate con moderación. Una dieta balanceada te ayudará a bajar de peso y evitar enfermedades crónico-degenerativas como la diabetes y la obesidad. Disfruta lentamente de tus alimentos y utiliza platos pequeños para ingerir las porciones adecuadas.



4.- Duerme bien. Las personas que duermen menos de siete horas tienen mayor riesgo de padecer enfermedades respiratorias como la gripe o resfriado.



5.- Mejora tu autoestima. Especialistas de la Universidad de Londresaseguran que el estado de ánimo afecta nuestra salud. Los pensamientos negativos dañan tu amor propio y generan una vulnerabilidad a las enfermedades como depresión, anorexia e insomnio.



6.- Dedica tiempo para ti. En muchas ocasiones las personas olvidan sus necesidades para atender las de los demás, esto no es sano, ya que impacta directamente en tu estado anímico y físico. Haz algo que te guste por lo menos una vez a la semana para recuperar energía.



7.- Apaga el televisor. Es uno de los principales detonadores del sedentarismo, obesidad y diabetes. Reduce esta actividad y elige algo con más movimiento, como salir a caminar, regar tus plantas.



8.- Reduce los alimentos procesados. Estos contienen sodio, azúcar y grasas saturadas en grandes cantidades que pueden dañar tu salud cardiovascular.








9.- Hidrátate. El agua te ayuda a tener un cuerpo libre de toxinas, una piel radiante y libre de impurezas. No esperes a que te de sed, toma dos litros al día.


10.- Consiente a tu cuello. Elimina la tensión muscular de esta zona del cuerpo con ejercicios de estiramiento. Con ello sentirás un alivio físico y mental.


11.- Coloca plantas en tu casa. Las plantas que se encuentran en el interior de los hogares ayudan a reducir la irritación ocular, los niveles de estrés y mejoran la concentración, productividad y motivación personal.


Con estos hábitos saludables alargarás tu vida, mejorarás tu estado de ánimo y reflejarás una actitud positiva a los demás. No dejes que la pereza o la rutina mermen tu calidad de vida. ¡Disfruta de todo lo que te rodea al máximo!"(1)

(1) Extracto tomado de: http://bienestar.salud180.com/salud-dia-dia/11-habitos-que-alargan-tu-vida

martes, 24 de marzo de 2015

¿Relación de la comida y el cáncer?

El dicho de que "somos lo que comemos" es un refrán tan popular que parece sorprendente el grado de desinterés que existe a la hora de aplicarlo. El desorden y la falta de compromiso a la hora de mantener una dieta equilibrada, desencadena en muchos casos enfermedades crónicas a las que se les atribuyen otras fuentes pero que en realidad han nacido de la mala nutrición.


¿Qué dirías si alguien te dijera que existe una relación estrecha entre lo que comes y el cáncer?


"El cáncer es un patología de primer orden en la sociedad occidental.Cuando nos referimos al cáncer, hay que tener en cuenta que no hablamos de una sola enfermedad, sino que este término incluye una serie de enfermedades distintas, con orígenes y causas diversas, manifestaciones muy variadas, diagnóstico y pronósticos muy diferentes y también tratamientos diferentes.

En términos generales, el cáncer se produce cuando un tipo de células sufre una alteraciones de sus patrones de división celular, lo que genera que estas células proliferen de manera descontrolada y den lugar a modificaciones de la forma, tamaño y función del tejido afectado.

La nutrición y el cáncer guardan una estrecha relación, desde el punto de vista causal y en la prevención, así como en la tolerancia al tratamiento oncológico y en la supervivencia.

Los alimentos pueden ser factores etiológico del cáncer, de manera que algunos factores dietéticos pueden aumentar el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer.

El consumo excesivo de grasas en la dieta se ha relacionado con una mayor probabilidad de la aparición de cáncer de mama, colon, pulmón y próstata.

Una dieta equilibrada prolongará tu vida y aumentará tu bienestar.



Una dieta con exceso de proteínas, principalmente de origen animal, se ha relacionado con un aumento de la incidencia de cáncer de colon y próstata.

El alcohol es un factor de riesgo importante para la aparición de tumores de diverso tipo, y la combinación de alcohol y tabaco, tiene un efecto sinérgico sobre el riesgo de padecer un tumor, y en concreto con cáncer colorectal.

La forma de procesar y conservar los alimentos se ha relacionado con el aumento de la incidencia de ciertos tipos de cáncer. En los procesos de ahumado, asado o fritura se produce compuestos heterocíclicos como los benzopirenos y las aminas aromáticas que se han relacionado con un aumento del riesgo para padecer cáncer de esófago y estómago.

Asimismo en el agua y algunos alimentos pueden aparecer concentraciones moderadamente elevadas de ciertos derivados nitrogenados como los nitratos y nitritos, que al ser transformados por enzimas de la saliva dan lugar a nitrosamidas y nitrosaminas que podrían estimular el desarrollo de ciertos tipos de cáncer. Las aflatoxinas, son toxinas del hongo Aspergillus flavus que puede encontrarse en frutas y hortalizas en mal estado de conservación. Estos compuestos, podrían estar relacionados asimismo con la aparición de cáncer hepático.

Las frutas y verduras han demostrado un efecto protector frente al desarrollo de la mayoría de los
tumores; la fibra ha demostrado papel protector frente al cáncer de colon y recto"1.

Cada alimento que ingresa a tu cuerpo ayuda o acaba con tu salud, la administración inteligente de tu dieta puede definir en gran medida tu bienestar. ¿Te animas a ponerle atención?


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1. Extracto tomado de: http://www.teinteresa.es/Microsites/Pregunta_al_medico/Alimentacion/vicentelahera/relacion-alimentacion-cancer_0_742127963.html

miércoles, 11 de marzo de 2015

Adiós a la basura emocional.

Basura emocional, según el Instituto de la Ecología Emocional, se define como los "Resididos derivados de emociones poco adaptativas mal gestionadas o sin gestionar. Suelen responder al miedo, la rabia, el rencor, etc. y la consecuencia de acumularlas deriva en un hábitat contaminado, en una falta de autoconfianza y autoestima"1.

Tal como puede suceder en un espacio físico, la acumulación de basura atrae "plagas" que agravan bastante la situación. En el caso de la basura emocional podemos decir que estos asuntos no resueltos derivan en enfermedades emocionales como la depresión y la ansiedad, enfermedades que son cada vez un mayor motivo de consulta.

Es solo cuando aparecen dolencias físicas o enfermedades crónicas, desembocadas de dicha basura, cuando se empieza a atender el problema sin que se logre una solución definitiva en muchos casos. 
 
En Biodent M.I creemos en la importancia de la prevención por eso te invitamos a aplicar los siguientes consejos, recogidos de la experiencia de la psicóloga Ciara Molina, para asegurarte de estar al día frente a la basura emocional: 

"1. Pensamientos positivos o negativos, tú eliges. 

Según Molina, «los pensamientos negativos generan una enorme cantidad de malestar, y su manifestación común es la ansiedad». Los positivos, en cambio, provocan todo lo contrario a nivel emocional. Así, con afirmaciones positivas, lograremos modificar el pensamiento a través del uso del lenguaje. Se trata, prosigue esta experta, «de que te creas lo que te dices, no solo que te quedes con las palabras: "me quiero", "me valoro", "soy capaz"... Hay que animarse a potenciar aquello que quieres atraer y tu pensamiento abrirá el camino emocional que te ayudará a alcanzarlo», asegura.

2. Creando expectativas, acumulando frustraciones.



Tendemos a fijarnos demasiado en lo que consideramos que nos hace falta, y esto nos dificulta poner atención en lo que somos, sentimos y pensamos en nuestro día a día. No podemos saber lo que va a pasar de aquí a cinco años, pero sí podemos gestionar a dónde queremos llegar dando pequeños pasos desde el hoy. «La mejor manera de no excedernos en nuestras expectativas será establecer pocas y a corto plazo, al hacerlas alcanzables ganaremos confianza», asegura Molina.


3. La actitud determina el estado de ánimo. 

¿Alguna vez has tenido la sensación de vivir un día pésimo desde que te levantas hasta que te acuestas? o, por el contrario, ¿no te ha pasado que de repente sientes que te comes el mundo y que todo lo que acontece a tu alrededor parece estar en sincronía contigo? «Lo que determina uno u otro es la actitud con la que nos enfrentamos a él», afirma esta psicóloga. «El mundo según lo vemos no es más que un reflejo de nuestro estado interior: cuanto más optimistas seamos a la hora de interpretar lo que nos pasa, mejor valoración haremos de nosotros mismos (autoestima) y mejor adaptación al medio tendremos. Por tanto, toda actitud positiva comienza por tener una autoestima saludable».

4. Voluntad sin acción es papel mojado. 

Cuando nos sentimos decaídos, lo primero que perdemos es la voluntad. «Sabiendo que la voluntad es nuestra capacidad para decidir si realizar un determinado acto o no, ¿por qué escoger quedarse en la oscuridad pudiendo ver la luz?», se pregunta Molina. Para tener una buen a predisposición a la acción voluntaria ella aconseja ser receptivo, priorizar los pasos, visualizar positivamente aquello que queremos que suceda...

5. Salir de la zona de confort, definiendo zona de confort como todo aquello que nos rodea y con lo que nos sentimos cómodos.

 ¿Cómo salir de la zona de confort? Molina aconseja al respecto explorar nuevos horizontes y dejar que la vida nos sorprenda. «Perder el miedo a avanzar, a descubrir nuevos mundos y buscar oportunidades que nos aporten nueva sabiduría. Cuando decidimos explorar más allá de los límites que nos autoimpusimos empezamos a entrar en lo que se conoce como la "zona de aprendizaje"».




6. Quiero, puedo, me lo merezco. 

«Tenemos que tener claro que lo que nos define no son las opiniones positivas que los demás puedan tener o las críticas a las que nos veamos expuestos, sino la valoración que hacemos de nosotros mismos. Es decir, de la autoestima», señala Molina.

7. Autoestima.

 camino al bienestar. Para hacer que mejore, esta psicóloga recomienda que «nos aceptemos, tengamos confianza plena en lo que hacemos, nos cuidemos a nosotros mismos, seamos autosuficientes emocionales, aprendamos a poner límites, realicemos autocrítica constructiva, sepamos que somos los únicos responsables de lo que nos pasa, nos dediquemos un momento al día solo para nosotros, y apostemos por el sentido del humor, entre otras muchas cosas que podemos hacer».

8. Aceptación, pero no olvido. 

No se olvida, se supera, dice Molina. «Superamos relaciones, miedos, malestares, frustaciones, pérdidas y heridas emocionales. Eso sí, el dolor es inevitable, pero el sufrimiento es opcional y pensar constantemente en borrar nuestros recuerdos negativos no hará más que hacerlos más conscientes», afirma. Por eso para que un malestar se supere no podemos negar que exista, necesitamos admitirlo para cambiarlo», añade.

9. Críticas.

¿constructivas o destructivas? Lo que diferenciará que una crítica sea catalogada de constructiva o destructiva será la intención con la que se dice, las palabras que se escogen y la manera de decirla. «Pero por muy destructiva que sea la crítica, si no se le da importancia, no se vivirá como una ofensa». «Asimismo, cuando seamos nosotros los que formulemos la crítica, no debemos ser apresurados a la hora de opinar, debemos dejar claro el aprecio, basarla en el respeto, y expresarla en el momento adecuado... además de ser conscientes de que el otro tiene derecho a réplica», recuerda.

10. La comunicación, por último, como base del equilibrio emocional. 

Resulta imprescindible saber comunicarnos, entendernos y comprendernos los unos a los otros. Una buena o mala comunicación puede marcar la diferencia entre tener una vida feliz o tenerla llena de problemas. Para que la comunicación sea efectiva y emocionalmente sana partiremos de las siguientes premisas: Tendremos la actitud adecuada, nos centraremos en un tema en concreto, escucharemos con atención, nos expresaremos de forma clara y directa, diremos lo que pensamos y sentimos, aceptaremos la opinión del otro, no daremos nada por supuesto, preguntaremos, y seremos coherentes con lo que decimos y lo que expresamos de una manera no verbal."2


Fuentes: 
1. http://www.ecologiaemocional.org/ecologia-emocional/diccionario
2. http://www.abc.es/familia-vida-sana/20131119/abci-psicologa-emocional-chat-201311061038.html

martes, 20 de enero de 2015

Cómo los amigos mejoran la salud.


Tu estado de salud es el producto de diversos factores entre los que están tu estilo de vida, alimentación, prevención y también algo a lo que quizás no le prestas mucha atención: tus relaciones.

Y es que, tener unas sólidas relaciones sociales, tanto de amistades como de familiares, puede ser una de las mejores armas para mantener un óptimo estado de salud. Por ello, hoy vamos a hablarte de una serie de razones para inspirarte a que no descuides las relaciones con tus amigos y la familia. Estas son sólo algunas de las razones por las que mantener unas buenas relaciones sociales mejoran la salud:

Tendrás menos posibilidades de caer enfermo:

Según un estudio llevado a cabo en la universidad de Toronto, las personas con mejores relaciones sociales son menos susceptibles a resfriados que aquellas personas más aisladas socialmente.

Factores como el estrés, el descanso y las  relaciones sociales también son importantes para definir nuestro bienestar.

Dormirás mejor:

Sentirse solo puede hacerte que tu sueño se vea afectado. De hecho, según un estudio de la Universidad de Chicago, las personas que se sienten solitarias tienen una calidad de sueño más baja ya que tienen a que su sueño se vea interrumpido con mayor facilidad.

Mantendrás tu inteligencia:

Tener un fuerte apoyo social puede reducir el riesgo de deterioro cognitivo, según varias investigaciones. Por ejemplo, en un estudio longitudinal llevado en España se halló que “las personas que mantienen un alto nivel de participación social a través de las actividades que realizan en su comunidad no experimentan un deterioro cognitivo apreciable con la edad, mientras que aquellas personas que no participan en la vida comunitaria se deterioran especialmente a partir de los 80 años.”

Podría alargar la vida.

Ya en 1976, una investigación de Cassel y otra de Cobbs, en las cuales revisaron más de 30 estudios (tanto en animales como en humanos) se encontró que las relaciones sociales eran un factor de protección de la salud. Pero además, según un meta-análisis publicado en PLoS One en 2010, las personas con relaciones sociales más fuertes tienen un 50% más probabilidades de vivir más que aquellas personas con relaciones sociales más débiles.

Empieza ahora a cultivar relaciones de calidad que aporten todos estos beneficios a tu vida y que además también sean beneficiadas por tus cualidades. 

Fuente: Medciencia.com

jueves, 15 de enero de 2015

Homeopatía para la vejez

"La homeopatía es una terapia natural que debería ser tenida en cuenta no sólo por las personas de la tercera edad, sino también por sus familiares, centros geriátricos, cuidadores y profesionales de la geriatría y gerontología en general, por su eficacia sobre los procesos crónicos así como por su ausencia de toxicidad y efectos secundarios.

La homeopatía resulta muy efectiva para algunos trastornos como la pérdida de memoria, confusión e indiferencia, que acompaña, en ocasiones, al paso de los años, ya que actúa sobre el fondo de la persona, ayudando a una activación, equilibrio y curación natural del propio organismo"1. 

Aquí te presentamos algunas soluciones homeopáticas frente a problemas comunes en adultos mayores. Te recordamos que antes de hacer uso de nuestras sugerencias, consultes a tu médico y te rijas por su concepto profesional:

- Ambra Grisea: Recomendada para personas que presentan síntomas de envejecimiento precoz,  debilidad, temblor, falta de memoria, dificultad para mantener una línea de pensamiento, cambios drásticos de humor entre la depresión y la ira, sumados al malestar que le produce la compañía de otras personas, la música y la conversación.

- Arnica: Ayuda a las personas mayores que se cansan fácilmente, son irritables, y que poseen sentimientos de tristeza, como la desesperanza e indiferencia. Estos también pueden  presentar temor al tacto por miedo al dolor,y que niegan sus dolencias con el fin de evitar ir al médico.

- Carbo Vegetabilis:  Pueden beneficiarse las personas que presentan lentitud e indiferencia, poseen especial frialdad en pies, piernas y manos, y en la nariz, mientras tiene sensaciones ardientes en el interior,  poseen problemas de circulación lenta,  flatulencias, gases, y/o desmayos. 

- Cocculus:  Aconsejable para adultos que sufren de ansiedad, melancolía y alta sensibilidad a los disgustos, problemas de insomnio gracias a la  hipersensibilidad a los ruidos, dolores de cabeza y vértigo. En algunos casos ayuda a quienes sufren de rigidez paralítica en las piernas, debilidad en espalda, piernas y cuello, y entumecimiento de pies y manos. 

- Conium Maculatum: Bueno para tratar la disminución progresiva de la memoria. Sensación de la mente cansada y falta de concentración. También ayuda a personas que sufren de temblor y parálisis. Dolores reumáticos y un síntoma curioso: éstos se alivian dejando las piernas colgando. 

- Anacardium Orientale: Usado ante la pérdida de memoria junto con irritabilidad y reacciones agresivas. Estos adultos también presentan algo similar a una personalidad doble: por un lado tiene un gran sentido moral y por otro accesos de ira con pensamientos dañinos, que posteriormente le angustian y le producen culpabilidad. También pueden padecer de la sensación de tener un tapón en el recto o en la oreja, o bien una banda alrededor de una parte del cuerpo. 

- Baryta Carbonica: Es usado para el tratamiento de enfermedades degenerativas cerebrales y cardiovasculares. Estos pacientes presentan envejecimiento precoz acompañado de comportamiento infantil, pérdida de memoria, miedo a que algo va a suceder y agrandamiento de la próstata. 

Consulta a tiempo tus síntomas con profesionales de la salud.

En Biodent tenemos soluciones definitivas a tus problemas médicos.


Este resumen está basado en el libro “Introducción a la Medicina Homeopática”. 
1. Tomado de  http://www.abchomeopatia.com/ambra-grisea-absorbidos-por-la-gente/

martes, 14 de octubre de 2014

4 claves para envejecer con buena salud


La vejez no debe ser sinónimo de deterioro. Es posible tener una vida plena, con una buena salud, y disfrutar cada día teniendo en cuenta sencillos consejos para la vida.

Si usted es un adulto mayor o tiene algún ser querido en esta etapa tenga en cuenta:

1. Prevención:

Sus hábitos actuales pueden ser más determinantes que algunos factores genéticos o hereditarios a la hora de desarrollar cierto tipo de enfermedades. La genética influye solo en un 30 por ciento según el doctor Robinson Cuadros, médico especialista en Geriatría y Secretario General de la Asociación Colombiana de Gerontología y Geriatría.

No espere a sufrir de una enfermedad para atender su salud, busque un diagnóstico a tiempo y no sea parte del 72% de la población mayor de 60 años que acude al médico solo cuando los síntomas son graves o han avanzado. 

2. Alimentación:

Mantener una dieta saludable ayuda a mantener una buena salud. En todas las edades los hábitos saludables ayudan al organismo sin embargo en una edad avanzada las ventajas se hacen visibles y su cuerpo pasa factura de los años anteriores.

El buen manejo de las emociones y el ejercicio de forma periódica, vigilada por un médico, complementarán su rutina alimenticia.

3. Vacunación:

Tenga en cuenta que las vacunas no son solo para los niños, en la tercera edad pueden ser la clave para la evitar contagios de infecciones y enfermedades graves.

El doctor Robinson Cuadros explica que “existen algunas vacunas específicas que los adultos mayores deberían tener al día como neumococo, influenza y tosferina, entre otras, sin embargo, es fundamental que acudan al médico para determinar el esquema de vacunación de acuerdo con su edad”.
Aumente su bienestar / http://www.biodent.co/

Alrededor de 1,6 millones de personas mueren cada año debido al neumococo, según cifras reveladas por la Organización Mundial de la Salud (OMS).

Se afirma que los adultos mayores son la población más expuesta a contraer dicha enfermedad ya que puede derivarse como una complicación de dolencias comunes entre ellos como la diabetes, la enfermedad pulmonar obstructiva crónica, la insuficiencia cardíaca, el cáncer o la insuficiencia renal crónica.

4. El entorno

Por último: No se confíe. Aunque nuestro estado físico sea óptimo es recomendable que al llegar a la vejez se cree un entorno conformado por personas que estén atentas a los cambios en la salud.

Familiares, amigos o compañeros pueden detectar alertas leves que pueden ser indicios de algunas enfermedades. No menosprecie los cambios de ánimo, no descuide los detalles, consulte con expertos.

Recuerde que la edad madura es el momento ideal para disfrutar los frutos de una vida de esfuerzos y logros, no desperdicie este momento y empiece ya a cultivar en su salud.

¿Está Ud. aplicando los consejos? ¿Conoce de alguien que necesite esta información? Comente.