La postura y las enfermedades.

Muchas personas luego de permanecer en una larga jornada laboral con una misma postura, sufren de dolores musculares, fatigas o entumecimiento en las piernas al llegar a casa. Estos mismos hábitos son transmitidos a los niños quienes copian los comportamientos 

Sé un buen ejemplo para ellos.

La causa de estas molestias está precisamente en la falta de una postura adecuada, esta falta de precaución a la larga trae más consecuencias que solo estos dolores momentáneos, una postura incorrecta pueden ser tan grave y decisiva que puede desembocar incluso en enfermedades graves como las que se explican a continuación. 

"-Enfermedades cardíacas. La falta de actividad física propicia el deterioro de nuestro sistema cardiovascular, alterando el nivel de grasa que se encuentra en la sangre.

-Diabetes. Al ser sedentarios, somos posibles candidatos a padecer obesidad, lo que a su vez, aumenta las probabilidades de padecer diabetes.

-Cáncer de colon. Un exceso de tiempo sentado y una conducta sedentaria aumentan el riesgo de cáncer de colon.

-Degeneración muscular. El estar sentados puede hacer que los músculos de las piernas se debiliten y se tensen, además de ocasionar dolor por falta de uso.

-Muerte prematura. Por las complicaciones de salud mencionadas, nuestro riesgo de muerte prematura aumenta.

-Problemas con las piernas. Al no ejercitar las piernas se incrementa la posibilidad de desarrollar osteoporosis o algún problema muscular.

-Problemas de la columna. Aumenta el riesgo de desarrollar hernias en los discos lumbares." (1)

Los buenos hábitos en la oficina no son complicados. Se requiere tan solo de dedicación y constancia para prevenir una mala postura y mantener el cuerpo sano en la oficina. 

Este tipo de posturas pueden generar lesiones importantes en tu columna y salud.

Tips para conservar una buena postura: 

• Ubica la pantalla del computador a unos 55 cm de tu cuerpo y evita que te quede directa, es decir ubícala ligeramente más abajo de la altura de los ojos.
• Forma un ángulo de 90º  con la espalda, respecto a las piernas. Escoge un respaldo flexible para tu espalda.

• Mantén tu espacio de trabajo ordenado y limpio, que todo lo que uses esté a la mano. 
• Inicia tu jornada laboral con 10 minutos de estiramientos, y al finalizar la jornada repite.

Aplicar estos sencillos tips te ayudará a mantener saludable y prevendrá la aparición de potenciales enfermedades.

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Fuente: 
(1) http://prevencionar.com/2015/02/19/los-peligros-de-una-mala-postura-infografia/