¡A viajar sin alergias!

Quien lleva largo tiempo conviviendo con alguna alergia, generalmente ha aprendido a controlarla y sabe cómo actuar ante alguna crisis cuando está en casa, en la oficina o en reuniones con amigos. Pero, ¿qué pasa si se aleja de su ambiente habitual, por ejemplo, con motivo de un viaje de placer? El panorama no tiene porqué ser diferente, el trastorno puede seguir estando bajo control si se toman en cuenta ciertas precauciones antes de iniciar el recorrido.

Demasiado sensible

Sabemos que una alergia es la reacción del sistema inmunológico (de defensas) frente a alguna sustancia que normalmente no afecta a la mayoría de las personas (alérgenos). Los factores que la originan son varios, pero entre los más comunes se encuentran: polen, ácaros de polvo, esporas de moho, pelo de animales, alimentos, picadura de insectos y medicamentos.

Seguramente síntomas como goteo o escurrimiento nasal, estornudos, comezón y sarpullidos, hasta eccema o asma, te resultan familiares, y has logrado mantenerlos bajo control. Sucederá lo mismo si al preparar tu equipaje tomas las medidas necesarias.

Preparando las maletas, para tener el control de la alergia

Es importante que empaques los medicamentos indicados por el especialista (y en cantidad acorde al tiempo que durará el viaje) dentro de bolsa que permanezca siempre a tu alcance. Si viajas en avión, guárdalos en el equipaje de mano para tomarlos rápidamente en caso de ser necesario.

De igual forma es recomendable llevar siempre una pulsera o placa de identificación que describa claramente tu alergia, así como el número telefónico de tu médico en caso de emergencia.
Para divertirte al aire libre

Durante la temporada de verano es habitual que en el ambiente se propague polen de hierba y artemisa y que proliferen algunos insectos, por ello en caso de actividades al aire libre recuerda:

• Usar anteojos o gafas de Sol para prevenir que el polen entre a tus ojos.
• Dejar en casa los perfumes. El calor, la transpiración y el olor del cuerpo, principalmente, son los factores que atraen a los mosquitos (hembra).
• Vestir prendas con manga larga y pantalón para proteger tu piel.
• Evitar ropa de colores brillantes, pues atrae a los insectos.
• Alejarte de áreas húmedas, así como donde haya agua estancada, ya que en esos lugares suelen multiplicarse los mosquitos.
• Utilizar repelentes de insectos de venta libre. Actualmente, existen en el mercado variedad de presentaciones, desde loción hasta aerosol.

Después de tus actividades al aire libre, al desvestirte es recomendable sacudir cada prenda (de preferencia, fuera de la habitación) y enjuagar tu cabello antes de acostarte. Además es importante mantener cerradas las ventanas de la habitación por la noche y, de ser posible, recurrir al uso de aire acondicionado para limpiar el ambiente, así como evitar secar la ropa en el exterior durante el día, ya que pueden adherirse partículas de polen. 

El placer de comer

En todo viaje, los alimentos constituyen gran atractivo turístico, sin embargo, debes tomar en cuenta lo siguiente:

• Antes de sentarte a la mesa de algún restaurante verifica el menú que ofrece y asegúrate de que encontrarás platillos adecuados a tus necesidades.
• Revisa cuidadosamente las etiquetas de los alimentos que adquieras en comercios o autoservicios, para descartar cualquier posibilidad de ingerir ingredientes que disparen tu alergia.
  
  
• En cuanto a la preparación de alimentos, recuerda que los menús simples son los más recomendables para personas alérgicas: mientras menos elementos se agreguen a los platillos, se reducirán las probabilidades de que se produzca una reacción inesperada.
• Si viajas a un lugar donde podrás cocinar, procura utilizar ingredientes naturales, ya que aunque los productos preempaquetados de las tiendas ahorran tiempo y son más prácticos, algunos contienen desencadenantes de alergia. Por ejemplo, muchos adobos ya preparados o condimentos para ensaladas tienen alérgenos como trigo, soja y sésamo.
• Cuando el paseo incluya un día de campo o picnic, lleva en recipientes bien identificados comida para quien es alérgico, y no olvides un paquete de toallitas húmedas para la limpieza de las manos.

Los paseos familiares durante las vacaciones representan magnífica oportunidad para convivir con los seres queridos, estrechar lazos y olvidar un rato la rutina en el trabajo o la escuela, así que prepárate para que tu viaje sea tal como lo has planeado y deje en la mente momentos agradables, no tristes recuerdos de la inesperada visita al médico debido a alguna crisis alérgica.

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Fuente:  http://cort.as/dJ4j

Hábitos para alargar tu vida.

En el mes en que se celebra el día mundial de la Salud, el 7 de abril de cada año, queremos destacar la importancia de tu comportamiento y compromiso a la hora de definir tu bienestar.

Se dice que en la actualidad un 90% de las enfermedades sufridas se desencadenan a raíz del estrés, por eso a continuación te sugerimos hábitos precisos, tomados del portal bienestar.salud180.com, que harán la diferencia en tu a día ampliando además las posibilidades de que vivas por más tiempo:

"1.- Distráete. Sal a la calle, camina y respira para llenar de oxígeno tus pulmones. Esta acción relajará tu mente, pondrá en forma tu cuerpo y reducirás el estrés para disfrutar de la vida.



2.- Disfruta a tu familia. Pasar tiempo con tus seres queridos es indispensable para estrechar los vínculos emocionales. Juega con tus hijos y trata de separar las actividades laborales de las personales.



3.- Aliméntate con moderación. Una dieta balanceada te ayudará a bajar de peso y evitar enfermedades crónico-degenerativas como la diabetes y la obesidad. Disfruta lentamente de tus alimentos y utiliza platos pequeños para ingerir las porciones adecuadas.



4.- Duerme bien. Las personas que duermen menos de siete horas tienen mayor riesgo de padecer enfermedades respiratorias como la gripe o resfriado.



5.- Mejora tu autoestima. Especialistas de la Universidad de Londresaseguran que el estado de ánimo afecta nuestra salud. Los pensamientos negativos dañan tu amor propio y generan una vulnerabilidad a las enfermedades como depresión, anorexia e insomnio.



6.- Dedica tiempo para ti. En muchas ocasiones las personas olvidan sus necesidades para atender las de los demás, esto no es sano, ya que impacta directamente en tu estado anímico y físico. Haz algo que te guste por lo menos una vez a la semana para recuperar energía.



7.- Apaga el televisor. Es uno de los principales detonadores del sedentarismo, obesidad y diabetes. Reduce esta actividad y elige algo con más movimiento, como salir a caminar, regar tus plantas.



8.- Reduce los alimentos procesados. Estos contienen sodio, azúcar y grasas saturadas en grandes cantidades que pueden dañar tu salud cardiovascular.








9.- Hidrátate. El agua te ayuda a tener un cuerpo libre de toxinas, una piel radiante y libre de impurezas. No esperes a que te de sed, toma dos litros al día.


10.- Consiente a tu cuello. Elimina la tensión muscular de esta zona del cuerpo con ejercicios de estiramiento. Con ello sentirás un alivio físico y mental.


11.- Coloca plantas en tu casa. Las plantas que se encuentran en el interior de los hogares ayudan a reducir la irritación ocular, los niveles de estrés y mejoran la concentración, productividad y motivación personal.


Con estos hábitos saludables alargarás tu vida, mejorarás tu estado de ánimo y reflejarás una actitud positiva a los demás. No dejes que la pereza o la rutina mermen tu calidad de vida. ¡Disfruta de todo lo que te rodea al máximo!"(1)

(1) Extracto tomado de: http://bienestar.salud180.com/salud-dia-dia/11-habitos-que-alargan-tu-vida

¿Relación de la comida y el cáncer?

El dicho de que "somos lo que comemos" es un refrán tan popular que parece sorprendente el grado de desinterés que existe a la hora de aplicarlo. El desorden y la falta de compromiso a la hora de mantener una dieta equilibrada, desencadena en muchos casos enfermedades crónicas a las que se les atribuyen otras fuentes pero que en realidad han nacido de la mala nutrición.

¿Qué dirías si alguien te dijera que existe una relación estrecha entre lo que comes y el cáncer?

"El cáncer es un patología de primer orden en la sociedad occidental.Cuando nos referimos al cáncer, hay que tener en cuenta que no hablamos de una sola enfermedad, sino que este término incluye una serie de enfermedades distintas, con orígenes y causas diversas, manifestaciones muy variadas, diagnóstico y pronósticos muy diferentes y también tratamientos diferentes.

En términos generales, el cáncer se produce cuando un tipo de células sufre una alteraciones de sus patrones de división celular, lo que genera que estas células proliferen de manera descontrolada y den lugar a modificaciones de la forma, tamaño y función del tejido afectado.

La nutrición y el cáncer guardan una estrecha relación, desde el punto de vista causal y en la prevención, así como en la tolerancia al tratamiento oncológico y en la supervivencia.

Los alimentos pueden ser factores etiológico del cáncer, de manera que algunos factores dietéticos pueden aumentar el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer.

El consumo excesivo de grasas en la dieta se ha relacionado con una mayor probabilidad de la aparición de cáncer de mama, colon, pulmón y próstata.

Una dieta equilibrada prolongará tu vida y aumentará tu bienestar.

Una dieta con exceso de proteínas, principalmente de origen animal, se ha relacionado con un aumento de la incidencia de cáncer de colon y próstata.

El alcohol es un factor de riesgo importante para la aparición de tumores de diverso tipo, y la combinación de alcohol y tabaco, tiene un efecto sinérgico sobre el riesgo de padecer un tumor, y en concreto con cáncer colorectal.

La forma de procesar y conservar los alimentos se ha relacionado con el aumento de la incidencia de ciertos tipos de cáncer. En los procesos de ahumado, asado o fritura se produce compuestos heterocíclicos como los benzopirenos y las aminas aromáticas que se han relacionado con un aumento del riesgo para padecer cáncer de esófago y estómago.

Asimismo en el agua y algunos alimentos pueden aparecer concentraciones moderadamente elevadas de ciertos derivados nitrogenados como los nitratos y nitritos, que al ser transformados por enzimas de la saliva dan lugar a nitrosamidas y nitrosaminas que podrían estimular el desarrollo de ciertos tipos de cáncer. Las aflatoxinas, son toxinas del hongo Aspergillus flavus que puede encontrarse en frutas y hortalizas en mal estado de conservación. Estos compuestos, podrían estar relacionados asimismo con la aparición de cáncer hepático.

Las frutas y verduras han demostrado un efecto protector frente al desarrollo de la mayoría de los
tumores; la fibra ha demostrado papel protector frente al cáncer de colon y recto"1.

Cada alimento que ingresa a tu cuerpo ayuda o acaba con tu salud, la administración inteligente de tu dieta puede definir en gran medida tu bienestar. ¿Te animas a ponerle atención?

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1. Extracto tomado de: http://www.teinteresa.es/Microsites/Pregunta_al_medico/Alimentacion/vicentelahera/relacion-alimentacion-cancer_0_742127963.html

Adiós a la basura emocional.

Basura emocional, según el Instituto de la Ecología Emocional, se define como los "Resididos derivados de emociones poco adaptativas mal gestionadas o sin gestionar. Suelen responder al miedo, la rabia, el rencor, etc. y la consecuencia de acumularlas deriva en un hábitat contaminado, en una falta de autoconfianza y autoestima"1.

Tal como puede suceder en un espacio físico, la acumulación de basura atrae "plagas" que agravan bastante la situación. En el caso de la basura emocional podemos decir que estos asuntos no resueltos derivan en enfermedades emocionales como la depresión y la ansiedad, enfermedades que son cada vez un mayor motivo de consulta.

Es solo cuando aparecen dolencias físicas o enfermedades crónicas, desembocadas de dicha basura, cuando se empieza a atender el problema sin que se logre una solución definitiva en muchos casos. 

 

En Biodent M.I creemos en la importancia de la prevención por eso te invitamos a aplicar los siguientes consejos, recogidos de la experiencia de la psicóloga Ciara Molina, para asegurarte de estar al día frente a la basura emocional: 

"1. Pensamientos positivos o negativos, tú eliges. 

Según Molina, «los pensamientos negativos generan una enorme cantidad de malestar, y su manifestación común es la ansiedad». Los positivos, en cambio, provocan todo lo contrario a nivel emocional. Así, con afirmaciones positivas, lograremos modificar el pensamiento a través del uso del lenguaje. Se trata, prosigue esta experta, «de que te creas lo que te dices, no solo que te quedes con las palabras: "me quiero", "me valoro", "soy capaz"... Hay que animarse a potenciar aquello que quieres atraer y tu pensamiento abrirá el camino emocional que te ayudará a alcanzarlo», asegura.

2. Creando expectativas, acumulando frustraciones.

Tendemos a fijarnos demasiado en lo que consideramos que nos hace falta, y esto nos dificulta poner atención en lo que somos, sentimos y pensamos en nuestro día a día. No podemos saber lo que va a pasar de aquí a cinco años, pero sí podemos gestionar a dónde queremos llegar dando pequeños pasos desde el hoy. «La mejor manera de no excedernos en nuestras expectativas será establecer pocas y a corto plazo, al hacerlas alcanzables ganaremos confianza», asegura Molina.

3. La actitud determina el estado de ánimo. 

¿Alguna vez has tenido la sensación de vivir un día pésimo desde que te levantas hasta que te acuestas? o, por el contrario, ¿no te ha pasado que de repente sientes que te comes el mundo y que todo lo que acontece a tu alrededor parece estar en sincronía contigo? «Lo que determina uno u otro es la actitud con la que nos enfrentamos a él», afirma esta psicóloga. «El mundo según lo vemos no es más que un reflejo de nuestro estado interior: cuanto más optimistas seamos a la hora de interpretar lo que nos pasa, mejor valoración haremos de nosotros mismos (autoestima) y mejor adaptación al medio tendremos. Por tanto, toda actitud positiva comienza por tener una autoestima saludable».

4. Voluntad sin acción es papel mojado. 

Cuando nos sentimos decaídos, lo primero que perdemos es la voluntad. «Sabiendo que la voluntad es nuestra capacidad para decidir si realizar un determinado acto o no, ¿por qué escoger quedarse en la oscuridad pudiendo ver la luz?», se pregunta Molina. Para tener una buen a predisposición a la acción voluntaria ella aconseja ser receptivo, priorizar los pasos, visualizar positivamente aquello que queremos que suceda...

5. Salir de la zona de confort, definiendo zona de confort como todo aquello que nos rodea y con lo que nos sentimos cómodos.

 ¿Cómo salir de la zona de confort? Molina aconseja al respecto explorar nuevos horizontes y dejar que la vida nos sorprenda. «Perder el miedo a avanzar, a descubrir nuevos mundos y buscar oportunidades que nos aporten nueva sabiduría. Cuando decidimos explorar más allá de los límites que nos autoimpusimos empezamos a entrar en lo que se conoce como la "zona de aprendizaje"».

6. Quiero, puedo, me lo merezco. 

«Tenemos que tener claro que lo que nos define no son las opiniones positivas que los demás puedan tener o las críticas a las que nos veamos expuestos, sino la valoración que hacemos de nosotros mismos. Es decir, de la autoestima», señala Molina.

7. Autoestima.

 camino al bienestar. Para hacer que mejore, esta psicóloga recomienda que «nos aceptemos, tengamos confianza plena en lo que hacemos, nos cuidemos a nosotros mismos, seamos autosuficientes emocionales, aprendamos a poner límites, realicemos autocrítica constructiva, sepamos que somos los únicos responsables de lo que nos pasa, nos dediquemos un momento al día solo para nosotros, y apostemos por el sentido del humor, entre otras muchas cosas que podemos hacer».

8. Aceptación, pero no olvido. 

No se olvida, se supera, dice Molina. «Superamos relaciones, miedos, malestares, frustaciones, pérdidas y heridas emocionales. Eso sí, el dolor es inevitable, pero el sufrimiento es opcional y pensar constantemente en borrar nuestros recuerdos negativos no hará más que hacerlos más conscientes», afirma. Por eso para que un malestar se supere no podemos negar que exista, necesitamos admitirlo para cambiarlo», añade.

9. Críticas.

¿constructivas o destructivas? Lo que diferenciará que una crítica sea catalogada de constructiva o destructiva será la intención con la que se dice, las palabras que se escogen y la manera de decirla. «Pero por muy destructiva que sea la crítica, si no se le da importancia, no se vivirá como una ofensa». «Asimismo, cuando seamos nosotros los que formulemos la crítica, no debemos ser apresurados a la hora de opinar, debemos dejar claro el aprecio, basarla en el respeto, y expresarla en el momento adecuado... además de ser conscientes de que el otro tiene derecho a réplica», recuerda.

10. La comunicación, por último, como base del equilibrio emocional. 

Resulta imprescindible saber comunicarnos, entendernos y comprendernos los unos a los otros. Una buena o mala comunicación puede marcar la diferencia entre tener una vida feliz o tenerla llena de problemas. Para que la comunicación sea efectiva y emocionalmente sana partiremos de las siguientes premisas: Tendremos la actitud adecuada, nos centraremos en un tema en concreto, escucharemos con atención, nos expresaremos de forma clara y directa, diremos lo que pensamos y sentimos, aceptaremos la opinión del otro, no daremos nada por supuesto, preguntaremos, y seremos coherentes con lo que decimos y lo que expresamos de una manera no verbal."2

Fuentes: 

1. http://www.ecologiaemocional.org/ecologia-emocional/diccionario

2. http://www.abc.es/familia-vida-sana/20131119/abci-psicologa-emocional-chat-201311061038.html

Cómo detener un ataque de ansiedad

Un ataque de ansiedad va más allá de la sensación pasajera de estar expectante por algo. Quienes lo pasan un momento aterrador en el que el organismo reacciona sin que exista autocontrol. 

El cuerpo muestra reacciones con las que puedes detectar si en realidad estás sufriendo un ataque, algunos de los síntomas que puedes identificar son: un aumento repentino de tu ritmo cardíaco, acompañado de  náuseas, malestar estomacal y temblor incontrolable. 

Pasar por esta experiencia no es nada cómodo, ni fácil, por esta razón queremos explicarte algunas alternativas para tener en cuenta cuando sufras de uno de estos episodios: 

1. Identifica si se trata de un ataque de pánico:

Sentir emociones fuertes es una cosa, un ataque de pánico es una situación muy diferente, en él experimentarás tanto síntomas psicológicos y fisiológicos: Inicialmente puede que no seas consciente de lo que estás viviendo debido a la sensación de confusión o desorientación, además también es común sentir hormigueo en la cabeza, tensión en los músculos del pecho seguido de un temor intenso. Es útil que escribas estos síntomas para que te sea más fácil identificar lo que te está sucediendo a la hora de consultar a tu médico. También es útil tener claro lo que sientes para que cuando vuelvas a sentir estos síntomas tengas claro lo que te está sucediendo y puedas aplicar técnicas relajantes.

2. Respira profundamente:

Respirar profundamente es muy importante ya que puede ayudarte a relajarte al oxigenar tu cerebro y disminuir el estrés. En un ataque de pánico es normal sentir que te ahogas, para esto respirar profunda y lentamente para mantener la concentración: Inhala por 4 segundos, retén el aire entre 2 a 3 segundos, y después toma otros 4 segundos para exhalar.

Si tu respiración es tan rápida que se te dificulta respirar profundamente, toma una bolsa de papel y respira dentro de ella, sostenla en tu boca y respira mientras va disminuyendo el ritmo de respiración y prosigue con el ejercicio de respiración profunda. Continúa hasta que tus músculos estén relajados.

3. Busca distracciones:

Pensar en algo distinto te puede ayudar a relajarte en medio de un ataque, contar números, hacer un listado mental de tus canciones favoritas, cantar una de ellas o recitar un verso que tengas memorizado, puede ayudarte. Persiste hasta que te sientas calmado, repite cuanto sea necesario.

4. Relajación muscular progresiva:

Este punto se trata de hacer un recorrido mental por tu cuerpo, tensionando y relajando cada zona. Puedes empezar por tu rostro y  mandíbula, luego desciende hasta que todo tu cuerpo esté relajado. De este modo te concentrarás en ejercer concentración y además relajar tu cuerpo.

5. "Bueno en vez de malo":

Debes intentar reemplazar los pensamientos que te producen ansiedad. Atacar el origen y combatirlo con ideas positivas es una de las mejores formas de controlar estos ataques.

6. Usa la imaginación y reconoce tu ansiedad:

Visualizar tu lugar favorito te ayudará a relajarte. Concentra tu atención en los detalles de ese lugar y trata de pensar con mayor claridad a fin de detener la ansiedad. 

Con la mente más clara intenta reconocer que es lo que te está generando la ansiedad y analiza si en verdad estás en una situación de peligro inminente. Es útil que escribas un diario en donde expliques tus sentimientos si eres propenso a este tipo de ataques, así detectarás qué es lo que te provoca estos episodios.

7. Musicoterapia y pasatiempos:

Tener a la mano una lista de canciones que te hagan sentir feliz puede ayudarte a estabilizarte después del ataque de pánico, concéntrate en la canción y esto te ayudará a que tu mente se despeje.

Otra opción aconsejable son los pasatiempos ya que con ellos te sentirás feliz y relajado.

Sentarte a renegar de lo que sientes o sentir auto compasión solo puede empeorar tu situación.

8. Ejercicios:

Las actividades físicas  o el ejercicio, especialmente las que conlleven a la relajación como el yoga, liberarán endorfinas en tu cuerpo que te darán la sensación de paz y tranquilidad. Es aconsejable que lo practiques continuamente para evitar los ataques de pánico, sin embargo también es muy útil posteriormente.

9. Busca la ayuda de un amigo. 

Si la sensación de ansiedad te abruma en medio de tu ataque, es aconsejable que busques un familiar o amigo que te ayude a distraerte. Recuerda que lo importante es estabilizarte pensando en algo distinto, cosa que con la ayuda de otra persona puede ser más sencillo. 

Posteriormente, cuando estés calmado, tu amigo también puede ser útil para ayudarte a analizar tus miedos y las vías disponibles para superarlos. Si tienes la tendencia a sufrir de estos ataques con regularidad, es importante que le enseñes a alguien cómo puede ayudarte a superar uno de estos episodios, cómo podrá calmarte y ayudarte a relajar.

10. Consulta un experto:

Cuando los ataques se presentan de manera constante consulta a tu médico o terapeuta, desde diferentes ramas de la medicina podrás ser orientado acerca de tus síntomas y cómo tratarlos.

En Biodent M.I podrás encontrar el apoyo de especialistas que te guiarán mediante el Programa de trastorno de ansiedad y depresión. 

No menosprecies las consecuencias que ataques cómo estos pueden traerte, trata de llevar una vida equilibrada,descansar lo suficiente, alimentarte adecuadamente y recordar que todas las situaciones de tu vida son pasajeras. 

Fuente: http://es.wikihow.com/calmarte-durante-un-ataque-de-ansiedad

La prevención: la clave contra el cáncer.

Al menos un tercio de todos los casos de cáncer pueden prevenirse. La prevención constituye la estrategia a largo plazo más eficaz para el control del cáncer.

Tabaco

El tabaquismo es el factor de riesgo evitable que por sí solo provoca más muertes por cáncer en todo el mundo, ya que provoca aproximadamente el 22% de las muertes anuales por esa causa. En 2004 se atribuyeron al tabaquismo 1,6 millones de los 7,4 millones de muertes por cáncer.

El humo de tabaco provoca muchos tipos de cáncer distintos, como los de pulmón, esófago, laringe (cuerdas vocales), boca, garganta, riñón, vejiga, páncreas, estómago y cuello del útero. Alrededor del 70% de la carga de cáncer de pulmón puede achacarse al tabaquismo como única causa. Se ha demostrado que el humo ajeno, también llamado «humo ambiental», causa cáncer de pulmón en adultos no fumadores. El tabaco sin humo (en forma de productos de tabaco orales, tabaco de mascar o en polvo) provoca cáncer de boca, esófago y páncreas.

Te acompañamos en la prevención: www.biodent.co 

Falta de actividad física, factores alimentarios, obesidad y sobrepeso

Otro modo importante de afrontar la lucha contra el cáncer consiste en modificar la alimentación. Existe un nexo entre el sobrepeso y la obesidad, por un lado, y muchos tipos de cáncer, como el de esófago, colon y recto, mama, endometrio y riñón, por el otro. Las dietas ricas en frutas y hortalizas pueden tener un efecto de protección contra muchos tipos de cáncer.

Por el contrario, el consumo excesivo de carnes rojas y en conserva puede estar asociado a un mayor riesgo de contraer cáncer colorrectal. Además, unos hábitos alimentarios saludables que previenen el desarrollo de tipos de cáncer asociados al régimen alimentario contribuyen también a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Una actividad física regular y el mantenimiento de un peso corporal saludable, junto a una dieta sana, reducirán considerablemente el riesgo de contraer cáncer. Deberían ponerse en práctica políticas y programas nacionales para promover una mayor conciencia y reducir la exposición a los factores de riesgo, y para asegurarse de que las personas reciban la información y el apoyo que necesitan para adoptar estilos de vida saludables.

Consumo de alcohol

El consumo de alcohol es un factor de riesgo para muchos tipos de cáncer, como los de boca, faringe, laringe, esófago, hígado, colon y recto, y mama. El riesgo de cáncer aumenta con la cantidad de alcohol consumida. El riesgo que supone beber en exceso para varios tipos de cáncer (como los de la cavidad bucal, faringe, laringe y esófago) aumenta notablemente si el bebedor también es un fumador empedernido.

Los tratamientos alternativos son una buena opción en la recuperación de los pacientes con esta enfermedad .

La fracción atribuible al alcohol en el caso de determinados tipos de cáncer relacionados con su consumo varía según se trate de hombres o mujeres, sobre todo por las diferencias en el nivel medio de consumo. Por ejemplo, el 22% de los casos de cáncer de boca y orofaringe en los hombres son atribuibles al alcohol, mientras que en las mujeres la carga de morbilidad atribuible a esa causa se reduce al 9%. En el cáncer de esófago e hígado se registra una diferencia parecida basada en el sexo.

Ir un paso adelante de las enfermedades va relacionado directamente a tus hábitos, por eso aunque cada día son más los datos que se suman al análisis de esta problemática nuestro interés es invitarte a que recuerdes que en tu comportamiento actual puede estar  la clave para vencer en la batalla en contra de esta enfermedad. 

Fuente: http://www.who.int/cancer/prevention/es/

Bacterias buenas para tu salud

Hablamos de bacterias e inmediatamente pensamos en enfermedad. Sin embargo, las bacterias no siempre son sinónimo de malestar. Este es el caso de los famosos probióticos que viven en nuestros intestinos y son muy importantes para garantizar nuestra salud.

¿Y por qué son tan saludables estas bacterias? En Biodent M.I te contamos algunas curiosidades que te harán cambiar de opinión con respecto a las bacterias:

El descubrimiento de los probióticos

El ganador de un premio Nobel, Elie Metchnikoff, descubrió los beneficios de los probióticos al darse cuenta de la buena salud de los campesinos belgas que consumían mucho yogur. 

Al analizar en profundidad el yogur, el científico ruso descubrió a estos microorganismos que viven en nuestros intestinos y que en la actualidad encontramos en muchos y diferentes tipos de alimentos lácteos fermentados.

La explicación que relaciona los probióticos y la buena salud es realmente sorprendente. Según los científicos, todos tenemos una flora intestinal única que conservamos a lo largo de nuestra vida. Sin embargo, por diferentes causas como pueden ser el alcohol, la ansiedad o el consumo de tratamientos antibióticos, esta flora intestinal tan saludable puede disminuir favoreciendo así infecciones y enfermedades.

Beneficios para el sistema inmunitario

Por ello, los científicos nos aconsejan consumir alimentos lácteos como los yogures, que nos ayudarán a proteger y cuidar de nuestra flora intestinal. ¿Y por qué son tan buenos para la salud los probióticos? Numerosos estudios han demostrado que estas bacterias ayudan a fortalecer el sistema inmunitario y son muy beneficiosas para los glóbulos blancos y los anticuerpos.

En definitiva, una flora intestinal saludable es fundamental para garantizar nuestra salud física y emocional. Las bacterias buenas, es decir los probióticos, son un  buen aliado.

Llámanos al (032) 379 9891 -Cali, Colombia- Cel: 320 312 5674. 

Tomado de: http://saludpasion.com/cuales-son-las-bacterias-buenas-para-nuestra-salud/

Cómo los amigos mejoran la salud.

Tu estado de salud es el producto de diversos factores entre los que están tu estilo de vida, alimentación, prevención y también algo a lo que quizás no le prestas mucha atención: tus relaciones.

Y es que, tener unas sólidas relaciones sociales, tanto de amistades como de familiares, puede ser una de las mejores armas para mantener un óptimo estado de salud. Por ello, hoy vamos a hablarte de una serie de razones para inspirarte a que no descuides las relaciones con tus amigos y la familia. Estas son sólo algunas de las razones por las que mantener unas buenas relaciones sociales mejoran la salud:

Tendrás menos posibilidades de caer enfermo:

Según un estudio llevado a cabo en la universidad de Toronto, las personas con mejores relaciones sociales son menos susceptibles a resfriados que aquellas personas más aisladas socialmente.

Factores como el estrés, el descanso y las  relaciones sociales también son importantes para definir nuestro bienestar.

Dormirás mejor:

Sentirse solo puede hacerte que tu sueño se vea afectado. De hecho, según un estudio de la Universidad de Chicago, las personas que se sienten solitarias tienen una calidad de sueño más baja ya que tienen a que su sueño se vea interrumpido con mayor facilidad.

Mantendrás tu inteligencia:

Tener un fuerte apoyo social puede reducir el riesgo de deterioro cognitivo, según varias investigaciones. Por ejemplo, en un estudio longitudinal llevado en España se halló que “las personas que mantienen un alto nivel de participación social a través de las actividades que realizan en su comunidad no experimentan un deterioro cognitivo apreciable con la edad, mientras que aquellas personas que no participan en la vida comunitaria se deterioran especialmente a partir de los 80 años.”

Podría alargar la vida.

Ya en 1976, una investigación de Cassel y otra de Cobbs, en las cuales revisaron más de 30 estudios (tanto en animales como en humanos) se encontró que las relaciones sociales eran un factor de protección de la salud. Pero además, según un meta-análisis publicado en PLoS One en 2010, las personas con relaciones sociales más fuertes tienen un 50% más probabilidades de vivir más que aquellas personas con relaciones sociales más débiles.

Empieza ahora a cultivar relaciones de calidad que aporten todos estos beneficios a tu vida y que además también sean beneficiadas por tus cualidades. 

Fuente: Medciencia.com

Homeopatía para la vejez

"La homeopatía es una terapia natural que debería ser tenida en cuenta no sólo por las personas de la tercera edad, sino también por sus familiares, centros geriátricos, cuidadores y profesionales de la geriatría y gerontología en general, por su eficacia sobre los procesos crónicos así como por su ausencia de toxicidad y efectos secundarios.

La homeopatía resulta muy efectiva para algunos trastornos como la pérdida de memoria, confusión e indiferencia, que acompaña, en ocasiones, al paso de los años, ya que actúa sobre el fondo de la persona, ayudando a una activación, equilibrio y curación natural del propio organismo"1. 

Aquí te presentamos algunas soluciones homeopáticas frente a problemas comunes en adultos mayores. Te recordamos que antes de hacer uso de nuestras sugerencias, consultes a tu médico y te rijas por su concepto profesional:

- Ambra Grisea: Recomendada para personas que presentan síntomas de envejecimiento precoz,  debilidad, temblor, falta de memoria, dificultad para mantener una línea de pensamiento, cambios drásticos de humor entre la depresión y la ira, sumados al malestar que le produce la compañía de otras personas, la música y la conversación.

- Arnica: Ayuda a las personas mayores que se cansan fácilmente, son irritables, y que poseen sentimientos de tristeza, como la desesperanza e indiferencia. Estos también pueden  presentar temor al tacto por miedo al dolor,y que niegan sus dolencias con el fin de evitar ir al médico.

- Carbo Vegetabilis:  Pueden beneficiarse las personas que presentan lentitud e indiferencia, poseen especial frialdad en pies, piernas y manos, y en la nariz, mientras tiene sensaciones ardientes en el interior,  poseen problemas de circulación lenta,  flatulencias, gases, y/o desmayos. 

- Cocculus:  Aconsejable para adultos que sufren de ansiedad, melancolía y alta sensibilidad a los disgustos, problemas de insomnio gracias a la  hipersensibilidad a los ruidos, dolores de cabeza y vértigo. En algunos casos ayuda a quienes sufren de rigidez paralítica en las piernas, debilidad en espalda, piernas y cuello, y entumecimiento de pies y manos. 

- Conium Maculatum: Bueno para tratar la disminución progresiva de la memoria. Sensación de la mente cansada y falta de concentración. También ayuda a personas que sufren de temblor y parálisis. Dolores reumáticos y un síntoma curioso: éstos se alivian dejando las piernas colgando. 

- Anacardium Orientale: Usado ante la pérdida de memoria junto con irritabilidad y reacciones agresivas. Estos adultos también presentan algo similar a una personalidad doble: por un lado tiene un gran sentido moral y por otro accesos de ira con pensamientos dañinos, que posteriormente le angustian y le producen culpabilidad. También pueden padecer de la sensación de tener un tapón en el recto o en la oreja, o bien una banda alrededor de una parte del cuerpo. 

- Baryta Carbonica: Es usado para el tratamiento de enfermedades degenerativas cerebrales y cardiovasculares. Estos pacientes presentan envejecimiento precoz acompañado de comportamiento infantil, pérdida de memoria, miedo a que algo va a suceder y agrandamiento de la próstata. 

Consulta a tiempo tus síntomas con profesionales de la salud.

En Biodent tenemos soluciones definitivas a tus problemas médicos.

Este resumen está basado en el libro “Introducción a la Medicina Homeopática”. 

1. Tomado de  http://www.abchomeopatia.com/ambra-grisea-absorbidos-por-la-gente/

Más beneficios de la risa...

¿Eres de esos a los que les encanta reírse? ¿Prefieres irte a la cama después de haber visto una comedia en la televisión? La risa tiene diversos beneficios a nivel físico y mental.

Los investigadores siguen averiguando qué efectos puede tener este comportamiento sobre la salud humana. A continuación contamos tres hallazgos recientes sobre este tema:

1. Reírse mejora la salud pulmonar de los fumadores. Así puede concluirse del artículo publicado en el Asian Journal of Nursing Education and Research (2014). Sus autores compararon distintos parámetros de la función pulmonar en un total de 300 varones fumadores de entre 30 y 60 años, a los que se realizó una espirometría antes y después del tratamiento.

Los participantes se asignaron a uno de tres grupos: grupo de ejercicios respiratorios tradicionales, grupo de terapia mediante la risa o grupo control (no terapia). Los dos grupos de intervención realizaron 6 sesiones semanales de una media hora de duración durante mes y medio. Los resultados mostraron quela terapia con risa fue igual de efectiva que los ejercicios de respiración tradicionales en la mejora de la función pulmonar… y eso sí, seguro que fue mucho más divertida.

2. El humor mejora la memoria. Chambers y Payne han publicado recientemente (2014) los resultados de un experimento en el que comprobaron los efectos positivos del humor sobre los procesos de consolidación en la memoria de aquello que nos parece gracioso.

En su trabajo expusieron a los participantes a una serie de dibujos tipo comic clasificados como graciosos y no graciosos. Después de ver las imágenes, a algunos de los participantes se les pidió que no durmieran durante las doce horas siguientes, mientras que a otros sí se les permitió hacerlo. Después de esas 12 horas, volvieron a preguntar sobre los dibujos a todos los participantes y así valorar el recuerdo del material.

Los resultados mostraron por primera vez que los dibujos calificados como divertidos o graciosos se recordaron mejor que los no graciosos no sólo tras un tiempo corto (15 minutos) sino también tras un período de tiempo más largo (12 horas). De forma curiosa, además el sueño influyó positivamente en la consolidación de la información humorística sólo cuando los participantes no habían visto los dibujos con anterioridad y los valoraron subjetivamente como graciosos. Según los autores, este efecto del humor sobre la memoria podría deberse a la generación de un mayor arousal (o activación fisiológica y psicológica) causada por los estímulos hilarantes.

Como nos muestra la investigación reciente, la risa es buena para tu cerebro y para el resto del cuerpo, así que parece recomendable buscar el lado positivo de las cosas y encontrarle la gracia, que los beneficios para la salud llegarán solos.


Marisa Fernández, Neuropsicóloga Senior, Unobrain

Fuente: http://www.muyinteresante.es/salud

4 claves para envejecer con buena salud

La vejez no debe ser sinónimo de deterioro. Es posible tener una vida plena, con una buena salud, y disfrutar cada día teniendo en cuenta sencillos consejos para la vida.

Si usted es un adulto mayor o tiene algún ser querido en esta etapa tenga en cuenta:

1. Prevención:

Sus hábitos actuales pueden ser más determinantes que algunos factores genéticos o hereditarios a la hora de desarrollar cierto tipo de enfermedades. La genética influye solo en un 30 por ciento según el doctor Robinson Cuadros, médico especialista en Geriatría y Secretario General de la Asociación Colombiana de Gerontología y Geriatría.

No espere a sufrir de una enfermedad para atender su salud, busque un diagnóstico a tiempo y no sea parte del 72% de la población mayor de 60 años que acude al médico solo cuando los síntomas son graves o han avanzado. 

2. Alimentación:

Mantener una dieta saludable ayuda a mantener una buena salud. En todas las edades los hábitos saludables ayudan al organismo sin embargo en una edad avanzada las ventajas se hacen visibles y su cuerpo pasa factura de los años anteriores.

El buen manejo de las emociones y el ejercicio de forma periódica, vigilada por un médico, complementarán su rutina alimenticia.

3. Vacunación:

Tenga en cuenta que las vacunas no son solo para los niños, en la tercera edad pueden ser la clave para la evitar contagios de infecciones y enfermedades graves.

El doctor Robinson Cuadros explica que “existen algunas vacunas específicas que los adultos mayores deberían tener al día como neumococo, influenza y tosferina, entre otras, sin embargo, es fundamental que acudan al médico para determinar el esquema de vacunación de acuerdo con su edad”.

Aumente su bienestar / http://www.biodent.co/

Alrededor de 1,6 millones de personas mueren cada año debido al neumococo, según cifras reveladas por la Organización Mundial de la Salud (OMS).

Se afirma que los adultos mayores son la población más expuesta a contraer dicha enfermedad ya que puede derivarse como una complicación de dolencias comunes entre ellos como la diabetes, la enfermedad pulmonar obstructiva crónica, la insuficiencia cardíaca, el cáncer o la insuficiencia renal crónica.

4. El entorno

Por último: No se confíe. Aunque nuestro estado físico sea óptimo es recomendable que al llegar a la vejez se cree un entorno conformado por personas que estén atentas a los cambios en la salud.

Familiares, amigos o compañeros pueden detectar alertas leves que pueden ser indicios de algunas enfermedades. No menosprecie los cambios de ánimo, no descuide los detalles, consulte con expertos.

Recuerde que la edad madura es el momento ideal para disfrutar los frutos de una vida de esfuerzos y logros, no desperdicie este momento y empiece ya a cultivar en su salud.

¿Está Ud. aplicando los consejos? ¿Conoce de alguien que necesite esta información? Comente.

Un acercamiento a la medicina alternativa

La llegada de nuevas alternativas al campo de la medicina no intenta competir con la medicina tradicional.
En algunos casos las personas complementan sus tratamientos tradicionales con métodos alternativos, en otros los reemplazan definitivamente; lo importante es explorar esta tendencia que abre un nuevo panorama de posibilidades para que cada paciente, con conocimiento, y a partir de su propia experiencia sea quien decida.

Hoy les traemos una serie de puntos para que conozcan más acerca de la medicina alternativa y empiece su acercamiento a ella:

Conozca nuestros expertos en Terapias Bioenergéticas.

1. Los métodos alternativos son aplicados de una manera más individualizada: La relación médico-paciente tiende a ser más prolongada ayudando a que exista la ventaja de conocer a mayor profundidad los problemas físicos y mentales del paciente.

2. La persona es tratada de modo global, es decir, sus enfermedades y dolencias no se tratan de forma aislada sino que se busca eliminar el problema de raíz y no los síntomas simplemente.

3. Prevenir es una de las grande las fortalezas de la medicina alternativa ya que atiende al paciente proyectando, según sus tendencias y hábitos actuales, sus condiciones a futuro.

4. Cada vez son más los estudios que apoyan la veracidad en la relación entre alimentación, equilibrio mental y espiritual, con las enfermedades que se presentan en las personas. La medicina alternativa recoge todos estos elementos y los trata. Así mismo existen también estudios que hablan de la seriedad de la medicina alternativa en aplicaciones o tratamientos puntuales.

No se detenga en su búsqueda, aprenda de esta medicina y hágala parte de su día a día. Finalmente al tomar su decisión para tratar sus enfermedades prefiera a los expertos, corrobore la seriedad de la entidad a la que acuda y póngase en manos confiables. La medicina alternativa le dará respuestas.