Bacterias buenas para tu salud

Hablamos de bacterias e inmediatamente pensamos en enfermedad. Sin embargo, las bacterias no siempre son sinónimo de malestar. Este es el caso de los famosos probióticos que viven en nuestros intestinos y son muy importantes para garantizar nuestra salud.

¿Y por qué son tan saludables estas bacterias? En Biodent M.I te contamos algunas curiosidades que te harán cambiar de opinión con respecto a las bacterias:

El descubrimiento de los probióticos

El ganador de un premio Nobel, Elie Metchnikoff, descubrió los beneficios de los probióticos al darse cuenta de la buena salud de los campesinos belgas que consumían mucho yogur. 

Al analizar en profundidad el yogur, el científico ruso descubrió a estos microorganismos que viven en nuestros intestinos y que en la actualidad encontramos en muchos y diferentes tipos de alimentos lácteos fermentados.

La explicación que relaciona los probióticos y la buena salud es realmente sorprendente. Según los científicos, todos tenemos una flora intestinal única que conservamos a lo largo de nuestra vida. Sin embargo, por diferentes causas como pueden ser el alcohol, la ansiedad o el consumo de tratamientos antibióticos, esta flora intestinal tan saludable puede disminuir favoreciendo así infecciones y enfermedades.

Beneficios para el sistema inmunitario

Por ello, los científicos nos aconsejan consumir alimentos lácteos como los yogures, que nos ayudarán a proteger y cuidar de nuestra flora intestinal. ¿Y por qué son tan buenos para la salud los probióticos? Numerosos estudios han demostrado que estas bacterias ayudan a fortalecer el sistema inmunitario y son muy beneficiosas para los glóbulos blancos y los anticuerpos.

En definitiva, una flora intestinal saludable es fundamental para garantizar nuestra salud física y emocional. Las bacterias buenas, es decir los probióticos, son un  buen aliado.

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Tomado de: http://saludpasion.com/cuales-son-las-bacterias-buenas-para-nuestra-salud/

Conviértete en el mejor aliado de tu corazón

Aunque muchas veces es ignorado, muchos de de nuestros hábitos afectan directamente la salud de nuestro corazón. Es momento de hacer una pausa para interpretar si estamos actuando favorablemente en pro de una vida larga y saludable.

Nos acompañó en nuestro primer beso, nos avisó de un peligro cercano, nos permitió exigirnos más en nuestra rutina de ejercicios y disminuyó su intensidad para hacernos dormir profundamente. Nuestro corazón, en su incesante actividad de purificar la sangre que circula por todo el organismo, nos dice día a día: “Aquí estoy para ti”. Para retribuirle su lealtad, es importante que tomemos acciones para fortalecerlo y conozcamos esos hábitos que él detesta.

Actividad física cardioamigable

Un régimen de ejercicios regulares que busque fortalecer el corazón puede incluir alguna (o todas) de estas actividades:
• Caminar por lo menos 20 minutos diarios.
• Correr en función de las condiciones físicas de cada persona.
• El yoga restablece el equilibrio físico y mental.
• Nadar ayuda a perder peso mientras el corazón se fortalece gracias al entrenamiento de la respiración.
• Bailar libera endorfinas, toxinas y elimina calorías.

Ver televisión 

El permanecer sentado por varias horas seguidas aumenta el riesgo de sufrir un ataque cardíaco y apoplejía, incluso si se practica algún ejercicio con regularidad. Según Harmony Reynolds, directora del Centro de Investigación Clínica Cardiovascular del Centro Médico Langone de la Universidad de Nueva York, el ejercicio intermitente no compensa el daño que se produce durante el tiempo inactivo que pasamos frente a la televisión porque la falta de movimiento puede afectar los niveles de grasa y azúcares en la sangre.

Dejar que el estrés y la depresión tomen el control

Estas emociones pueden aparecer en cualquier momento de nuestra vida, pero para la Dra. Reynolds es esencial la forma cómo se manejan en pro de la salud del corazón. Quienes internalizan el estrés están en mayor peligro de afectar su sistema cardiovascular, por lo que es recomendable conocer los beneficios de la risa y tener a alguien a quien contarle nuestros problemas.

Ignorar el ronquido 

El despertar varias veces por la noche por causa de este desagradable sonido, puede ser un síntoma de apnea obstructiva del sueño, trastorno que se caracteriza por la interrupción de la respiración durante el sueño que, además de provocar cansancio y cambios de humor, hace que la presión arterial se dispare. Según Robert Ostfeld, profesor del Centro Médico Montefiore de Nueva York, aunque las personas que tienen sobrepeso tienen mayor riesgo de padecer apnea del sueño, las personas delgadas también pueden sufrirla.

Exagerar con las cantidades de comida 

Introducir en nuestro organismo más calorías de las que éste puede quemar en un día es la causa principal del sobrepeso, el cual es uno de los primeros factores de riesgo para sufrir una enfermedad del corazón. La Dra. Reynolds recomienda evitar las porciones de gran tamaño, disminuir el consumo de carbohidratos de alto contenido calórico y estar atentos a las etiquetas de los alimentos “bajos en grasa”, porque a menudo, son altos en calorías.

No usar hilo dental

El Dr. Ostfeld afirma que no se conoce la relación exacta entre las enfermedades de las encías y las cardíacas, sin embargo, se ha demostrado que el tratamiento de las primeras puede mejorar la función de los vasos sanguíneos. Una teoría posible sugiere que las bacterias presentes en la placa dental acumulada desencadenan inflamación en todo el cuerpo, lo cual promueve la aparición de arterioesclerosis (endurecimiento y estrechamiento de las arterias).

Alejarse del mundo

Aunque un poco de soledad es necesaria a veces, lo cierto es que el contacto humano es beneficioso para la actividad cardíaca. Un estudio de la revista “Psychosomatic Medicine” encontró que las personas que pasan más tiempo con su pareja tienen menor presión arterial, al tiempo que el corazón se ejercita gracias a la acción de las hormonas dopamina, adrenalina y noradrenalina, que lo hacen latir más rápido y fuerte, tal como si se realizara algún ejercicio aeróbico. Además, otro estudio de la Universidad de Carolina del Norte concluyó que cuando se abraza a alguien, el cuerpo libera oxitocina, una hormona que ayuda a combatir el estrés y a disminuir la presión arterial.

Ser un deportista de fin de semana 

El cardiólogo Rafael Florenciano, de USP San Jaime Torrevieja, en Alicante, España, encontró que el riesgo de padecer un infarto durante un ejercicio físico intenso o en la hora siguiente se duplica si la persona hace menos de cuatro horas semanales de ejercicios. La actividad física enfocada hacia la salud cardiovascular debe trabajar la fuerza, la resistencia y la flexibilidad, según el Consejo del Ejercicio de los Estados Unidos, lo cual se logra teniendo un compromiso regular con el deporte.

Dar por sentado que no existe riesgo

El hecho de no tener familiares que hayan padecido trastornos cardiovasculares no significa que estemos vacunados contra ellos. El Dr. Ostfeld dice que estas enfermedades son causadas, en la mayoría de los casos, por niveles altos de presión arterial y colesterol, la diabetes, el sobrepeso y el tabaquismo. La buena noticia es que todos estos factores se pueden controlar.

Ingerir demasiado alcohol

La existencia de estudios que resaltan los beneficios de algunas bebidas alcohólicas hace que las personas se relajen en este sentido y caigan en el exceso. Las “propiedades curativas” de estas bebidas se encuentran en los demás ingredientes y no precisamente en el alcohol, de hecho, grandes cantidades de esa sustancia están asociadas a un mayor riesgo de alta presión arterial, altos niveles de grasa en la sangre e insuficiencia cardíaca. Además, las calorías adicionales aumentan el peso corporal, lo cual es una amenaza para la salud del corazón.

Dejar para después los chequeos de salud

El riesgo de desarrollar hipertensión aumenta en 90% cuando las personas comienzan a apagar más de 50 velitas en su cumpleaños. El hecho de no haber padecido enfermedad alguna a los 24 no significa que la situación se mantendrá igual a los 54. Por eso, es importante estar al tanto de los niveles de colesterol, presión arterial, grasa y azúcar en la sangre y hacerse chequeos médicos al menos una vez al año.

Fumar o vivir con un fumador

Los ingredientes de los cigarrillos promueven la formación de coágulos sanguíneos, que pueden bloquear el flujo de la sangre al corazón y contribuir a la acumulación de obstáculos en las arterias, tanto en quien lo aspira voluntariamente como en quien lo respira en el ambiente.

Abusar de las carnes rojas

Debido a su alto contenido de grasas saturadas, el consumo de carnes rojas debería limitarse a dos veces por semana y preferir cortes magros (como el lomito). Lo esencial para la salud integral del organismo es una dieta balanceada y no basar la alimentación en un solo tipo de comida, tal como aconseja el Dr. Ostfeld.

Detener o saltarse los medicamentos

Los tratamientos para afecciones cardíacas implican un compromiso diario y es muy fácil olvidarse de tomar la píldora, sobre todo si se han manifestado efectos secundarios o si el paciente se siente bien. De la mano del médico se encontrará el tratamiento y la dosis adecuada para evitar malestares colaterales, pero nunca debe interrumpirse el tratamiento porque tal como sentencia el Dr. Ostfeld, “la presión arterial es un asesino silencioso, porque no se siente”.

Evitar las frutas y los vegetales 

Varias investigaciones han encontrado que las personas que comen más de cinco porciones de frutas y verduras al día tienen un riesgo 20% más bajo de padecer una enfermedad cardíaca o un accidente cerebrovascular. Si existe temor de que nuestro corazón está en peligro, sería conveniente aumentar el consumo de estos alimentos y añadir nueces, granos enteros y lácteos bajos en grasa y proteínas.

Ignorar señales de alerta

 

Perder el aliento tras subir las escaleras o sentir una opresión en el pecho luego de un vuelo no significa necesariamente estar fuera de forma o sufrir ‘jet lag’, pueden ser llamados de nuestro corazón para que acudamos al médico. El corazón es un músculo y cuanto antes se detecten anomalías, menos probabilidades hay de que se conviertan en daños irreversibles.

Ser adicto a la sal

 Mientras más sal entre en el organismo, más se eleva la presión arterial. La ingesta de sodio debe mantenerse por debajo de 2.300 miligramos al día, pero si existe una condición cardíaca o si se es mayor de 50 años, se debe reducir a 1.500 miligramos.

No comer fibra

 Una dieta rica en fibra no solo ayuda a mejorar la salud del corazón sino que también puede añadir años de vida. Científicos indican que las personas mayores de 50 años de edad que consumieron más fibra en años anteriores disminuyeron en 56% el riesgo de morir por enfermedades cardiovasculares, infecciosas y respiratorias.

Consumir calorías vacías

Los alimentos altos en azúcar, grasa y aceite aportan muchas calorías, pero pocos nutrientes, lo que aumenta el riesgo de padecer obesidad y diabetes.

Tomado de http://esteticaysalud.com.ve/conviertete-en-el-mejor-aliado-de-tu-corazon/

Cómo los amigos mejoran la salud.

Tu estado de salud es el producto de diversos factores entre los que están tu estilo de vida, alimentación, prevención y también algo a lo que quizás no le prestas mucha atención: tus relaciones.

Y es que, tener unas sólidas relaciones sociales, tanto de amistades como de familiares, puede ser una de las mejores armas para mantener un óptimo estado de salud. Por ello, hoy vamos a hablarte de una serie de razones para inspirarte a que no descuides las relaciones con tus amigos y la familia. Estas son sólo algunas de las razones por las que mantener unas buenas relaciones sociales mejoran la salud:

Tendrás menos posibilidades de caer enfermo:

Según un estudio llevado a cabo en la universidad de Toronto, las personas con mejores relaciones sociales son menos susceptibles a resfriados que aquellas personas más aisladas socialmente.

Factores como el estrés, el descanso y las  relaciones sociales también son importantes para definir nuestro bienestar.

Dormirás mejor:

Sentirse solo puede hacerte que tu sueño se vea afectado. De hecho, según un estudio de la Universidad de Chicago, las personas que se sienten solitarias tienen una calidad de sueño más baja ya que tienen a que su sueño se vea interrumpido con mayor facilidad.

Mantendrás tu inteligencia:

Tener un fuerte apoyo social puede reducir el riesgo de deterioro cognitivo, según varias investigaciones. Por ejemplo, en un estudio longitudinal llevado en España se halló que “las personas que mantienen un alto nivel de participación social a través de las actividades que realizan en su comunidad no experimentan un deterioro cognitivo apreciable con la edad, mientras que aquellas personas que no participan en la vida comunitaria se deterioran especialmente a partir de los 80 años.”

Podría alargar la vida.

Ya en 1976, una investigación de Cassel y otra de Cobbs, en las cuales revisaron más de 30 estudios (tanto en animales como en humanos) se encontró que las relaciones sociales eran un factor de protección de la salud. Pero además, según un meta-análisis publicado en PLoS One en 2010, las personas con relaciones sociales más fuertes tienen un 50% más probabilidades de vivir más que aquellas personas con relaciones sociales más débiles.

Empieza ahora a cultivar relaciones de calidad que aporten todos estos beneficios a tu vida y que además también sean beneficiadas por tus cualidades. 

Fuente: Medciencia.com

Homeopatía para la vejez

"La homeopatía es una terapia natural que debería ser tenida en cuenta no sólo por las personas de la tercera edad, sino también por sus familiares, centros geriátricos, cuidadores y profesionales de la geriatría y gerontología en general, por su eficacia sobre los procesos crónicos así como por su ausencia de toxicidad y efectos secundarios.

La homeopatía resulta muy efectiva para algunos trastornos como la pérdida de memoria, confusión e indiferencia, que acompaña, en ocasiones, al paso de los años, ya que actúa sobre el fondo de la persona, ayudando a una activación, equilibrio y curación natural del propio organismo"1. 

Aquí te presentamos algunas soluciones homeopáticas frente a problemas comunes en adultos mayores. Te recordamos que antes de hacer uso de nuestras sugerencias, consultes a tu médico y te rijas por su concepto profesional:

- Ambra Grisea: Recomendada para personas que presentan síntomas de envejecimiento precoz,  debilidad, temblor, falta de memoria, dificultad para mantener una línea de pensamiento, cambios drásticos de humor entre la depresión y la ira, sumados al malestar que le produce la compañía de otras personas, la música y la conversación.

- Arnica: Ayuda a las personas mayores que se cansan fácilmente, son irritables, y que poseen sentimientos de tristeza, como la desesperanza e indiferencia. Estos también pueden  presentar temor al tacto por miedo al dolor,y que niegan sus dolencias con el fin de evitar ir al médico.

- Carbo Vegetabilis:  Pueden beneficiarse las personas que presentan lentitud e indiferencia, poseen especial frialdad en pies, piernas y manos, y en la nariz, mientras tiene sensaciones ardientes en el interior,  poseen problemas de circulación lenta,  flatulencias, gases, y/o desmayos. 

- Cocculus:  Aconsejable para adultos que sufren de ansiedad, melancolía y alta sensibilidad a los disgustos, problemas de insomnio gracias a la  hipersensibilidad a los ruidos, dolores de cabeza y vértigo. En algunos casos ayuda a quienes sufren de rigidez paralítica en las piernas, debilidad en espalda, piernas y cuello, y entumecimiento de pies y manos. 

- Conium Maculatum: Bueno para tratar la disminución progresiva de la memoria. Sensación de la mente cansada y falta de concentración. También ayuda a personas que sufren de temblor y parálisis. Dolores reumáticos y un síntoma curioso: éstos se alivian dejando las piernas colgando. 

- Anacardium Orientale: Usado ante la pérdida de memoria junto con irritabilidad y reacciones agresivas. Estos adultos también presentan algo similar a una personalidad doble: por un lado tiene un gran sentido moral y por otro accesos de ira con pensamientos dañinos, que posteriormente le angustian y le producen culpabilidad. También pueden padecer de la sensación de tener un tapón en el recto o en la oreja, o bien una banda alrededor de una parte del cuerpo. 

- Baryta Carbonica: Es usado para el tratamiento de enfermedades degenerativas cerebrales y cardiovasculares. Estos pacientes presentan envejecimiento precoz acompañado de comportamiento infantil, pérdida de memoria, miedo a que algo va a suceder y agrandamiento de la próstata. 

Consulta a tiempo tus síntomas con profesionales de la salud.

En Biodent tenemos soluciones definitivas a tus problemas médicos.

Este resumen está basado en el libro “Introducción a la Medicina Homeopática”. 

1. Tomado de  http://www.abchomeopatia.com/ambra-grisea-absorbidos-por-la-gente/

Consejos para unas vacaciones saludables

Enero es el mes en que la mayoría de personas disfrutan plácidamente de un merecido descanso, sin embargo en medio del sol, la relajación, la playa o en su defecto la piscina, son muchos los que olvidan proteger su salud para que el recuerdo de las vacaciones sea un motivo de sonrisas y no un doloroso lamento.


A continuación mencionamos algunos de los aspectos más importantes a tener en cuenta mientras se relaja, para ello nos apoyamos en una reciente publicación nacional en la que se entrevista expertos en el tema.

Tome nota y aplique los consejos:

"Ángel Camilo Peñaranda, dermatólogo especialista de La Roche Ponsay

¿De qué manera envejece el sol?

Al tratarse de una de las principales fuentes de radicales libres, al tener contacto directo con la piel aparecen las arrugas, desórdenes de hiperpigmentación, flacidez y otros problemas cutáneos que hacen que pierdan su luz natural.

¿Qué se debe hacer para evitar el envejecimiento solar y sus consecuencias?

1. Utilizar protector solar bien sea de FPS 30+ o FPS 50+, según su fototipo de piel dos veces al día, como mínimo.

2. Elegir protectores solares que contengan en su fórmula filtros UVB, IR y, el más importante y dañino de todos UVA.

3. Limpiar el rostro en las noches de la carga ambiental del día. No es necesario aplicar bloqueador solar en las noches.

A la hora de elegir el protector solar

1. Protector solar ideal para los hombres: Por tener la piel más gruesa que las mujeres, deben utilizar protectores solares fluidos, que sean absorbidos rápidamente por la piel y que no dejen películas grasosas en la cara. Así lo explica la especialista de la marca La Roche Posay, Lina Marroquín.

2. Para pieles sensibles, elija un protector solar con una textura ultraligera, fluida, no grasa y con un acabado imperceptible en la piel. Funciona para pieles alérgicas al sol y ayuda a prevenir manchas.

Revise que el protector tenga un muy alto nivel de fotoestabilidad, FPS 50+, lo que le otorga una óptima protección reforzada contra los rayos UVA largos.

Actividad diaria sin excesos

En vacaciones debe conservar los mismos hábitos saludables que vino realizando durante el año anterior. Sobre todo incrementar el cuidado, pues los trasnochos, el exceso de sol, de sal, de arena y demás agentes externos pueden resecar su rostro. Es por eso que Herbalife y su línea NouriFusión recomienda:

1 Limpiar: remover suavemente maquillaje, impurezas y grasa de la piel.

2 Tonificar: remover cualquier residuo que quede después de la limpieza y ayudar a humectar.

3 Hidratar: Darle humectación e hidratación a la piel, dejándola con una sensación de suavizar la piel.

Elija productos que contengan vitaminas antioxidantes A, C y E. La Vitamina A es un antioxidante esencial para el adecuado cuidado de la piel, regula el crecimiento de la piel y no solo ayuda a mantener la humectación, sino que también promueve la regeneración celular.

Vitamina C: Componente clave para la producción de colágeno. La vitamina C también fortalece las paredes capilares promoviendo una piel más tonificada.

Vitamina E: La vitamina E ayuda a proteger la capa de humectación de la piel, además de ser un importante antioxidante.

A balancear la alimentación

En vacaciones siguen para muchos los excesos. Los menús en los hoteles, el exceso de dulces, gaseosas y carbohidratos se convierten en las opciones alimenticias que acompañan los paquetes turísticos.

Es por eso que se requiere un mayor control sobre niños:

1. Debido a las actividades al aire libre y la exposición solar, se requiere mayor hidratación. Aumente la ingesta de líquidos. La recomendación para un niño de 23 años de edad es que consuma 1.3 litros de líquido al día y uno de 48 años, 1.6 litros.

2. Tener control sobre carbohidratos y azúcares.

3. Comer con moderación para evitar episodios de intoxicación e indigestión. Pueden consumir de todo pero en pequeñas cantidades.

4. Revise que el niño no solo coma dulces. Importante que sigan apareciendo en sus platos las verduras. Deben consumir ensaladas.

5. La comida siempre debe ser ligera.

Preguntas y respuestas

¿Qué hacer tras una quemadura?

No puede arruinarse sus vacaciones, producto de la sobreexposición solar.

Pero en el caso de presentarse en alguno de sus familiares o amigos, explica el dermatólogo John Nova, se requiere hidratar la piel con una buena crema humectante y protegerse del sol. En algunos casos es preciso consultar al médico, quien seguramente formulará algunos medicamentos adicionales para tratar de desinflamar la piel y lograr que vuelva a la normalidad.

John Nova
Dermatólogo del Hospital Universitario Centro Dermatológico Federico Lleras Acosta. 

En la época de vacaciones se deben incrementar las medidas de protección, como usar un sombrero de ala ancha que dé una buena sombra, y no solamente una cachucha, que brinda sombra en la nariz, pero no en las orejas y en el cuello.

Esas medidas de protección incluyen además el uso de sombrilla si está haciendo mucho sol, lo mismo de ropa adecuada y un buen protector solar.

El protector solar es aquel que tiene filtros para rayos ultravioleta A y ultravioleta B, y un Factor de Protección Solar, FPS, mínimo de 30.

El protector solar se debe aplicar en abundante cantidad, porque si ella es muy pequeña, la protección va a ser menor que lo que dice el empaque.

Lo que hay que tener presente siempre es que no hay ningún protector solar que proteja al cien por ciento. Es apenas una ayuda, por lo que hay complementarlo con otras medidas.

La idea es evitar las quemaduras solares, que se presentan cuando la persona se expone al sol y la piel se torna roja, empieza a arder y luego se llena de ampollas. Ello sucede con mayor frecuencia en personas muy blancas.

Estas quemaduras solares son muy peligrosas, pues se sabe incluso que con cinco de ellas a lo largo de la vida aumenta el riesgo de cáncer de piel." 

Disfrute con precaución para no lamentarse después.

Tomado de LaTarde.com