La alimentación es la vía a través de la que nuestro cuerpo obtiene los nutrientes necesarios para su funcionamiento, sin embargo las dietas y los hábitos actuales han llevado a que no se consuman los alimentos adecuados para alcanzar las cantidades de nutrientes que nos son imprescindibles.
A través de las reacciones y síntomas del cuerpo humano podemos detectar qué nutriente nos hace falta y hacer algo al respecto. Te invitamos a que observes el siguiente listado y que acudas a tu médico ante cualquier señal de alerta:
Cabello seco: Es un síntoma de una deficiencia de ácidos grasos esenciales.
Estrías: Su aparición en la piel indica una deficiencia de zinc.
Sangrado espontáneo: Sucede cuando el cuerpo no cuenta con niveles suficientes de vitamina C o K.
Piel seca y descamada: Esto ocurre cuando existe una deficiencia de ácidos grasos esenciales, vitamina A o E.
Aparición frecuente de hematomas: Señala que no se posee suficiente vitamina K, C o E.
Lenta cicatrización de las heridas: este síntoma indica una deficiencia de vitamina A, vitamina C o zinc.
Acné: Suele ser ocasionado por una deficiencia de zinc y vitamina A.
Uñas blandas o quebradizas: Indican una deficiencia de magnesio.
Marcas blancas y/o surcos en las uñas: Aparecen cuando los niveles de zinc en el cuerpo son reducidos.
Padrastros e inflamación en las cutículas: Estos síntomas también pueden indicar una deficiencia de zinc.
Manos frías: Indican una deficiencia de magnesio, hierro, vitamina E o vitamina B3. El síntoma también puede tener su origen en afecciones tales como el hipotiroidismo y la fatiga crónica.
Palmas amarillentas: Son un claro indicador de un exceso en el consumo de betacarotenos.
BOCA
Lengua pálida y agrietada: Señala que los niveles de hierro presentes en el organismo no son suficientes.
Lengua agrietada y dolorosa: Este síntoma indica una deficiencia de vitamina B3.
Legua suave pero dolorida: Indica que es necesario consumir más ácido fólico.
Labios agrietados: Se ponen así cuando falta vitamina B2.
Encías sangrantes: Son el resultado de un consumo inadecuado de vitamina C y bioflavonoides.
Boqueras: Aparecen cuando existe una deficiencia de vitaminas del complejo B.
Cataratas: Se trata de una manifestación de una falta de cromo o un exceso de radicales libres.
Bolsas u ojeras: Aparecen cuando hay una deficiencia de vitamina C o K"1.
"CABEZA
Cabello seco: Es un síntoma de una deficiencia de ácidos grasos esenciales.
Aparición prematura de canas: Indica que el cuerpo no está recibiendo los niveles necesarios de vitamina B5.
Caída del cabello: Indica una deficiencia de ácido fólico, ácidos grasos esenciales o vitaminas B5 o B6. Ten en cuenta que la toxicidad ambiental también puede ocasionarla.
Caspa: Suele ser un síntoma de una deficiencia de ácidos grasos esenciales, antioxidantes -especialmente el selenio- o vitaminas del complejo B.
OÍDOS
Exceso de cera en los oídos: Es una manifestación de una falta de ácidos grasos esenciales.
En la boca
En la boca
PIEL
Estrías: Su aparición en la piel indica una deficiencia de zinc.
Sangrado espontáneo: Sucede cuando el cuerpo no cuenta con niveles suficientes de vitamina C o K.
Piel seca y descamada: Esto ocurre cuando existe una deficiencia de ácidos grasos esenciales, vitamina A o E.
Aparición frecuente de hematomas: Señala que no se posee suficiente vitamina K, C o E.
Lenta cicatrización de las heridas: este síntoma indica una deficiencia de vitamina A, vitamina C o zinc.
Acné: Suele ser ocasionado por una deficiencia de zinc y vitamina A.
MANOS
Uñas blandas o quebradizas: Indican una deficiencia de magnesio.
Marcas blancas y/o surcos en las uñas: Aparecen cuando los niveles de zinc en el cuerpo son reducidos.
Padrastros e inflamación en las cutículas: Estos síntomas también pueden indicar una deficiencia de zinc.
Manos frías: Indican una deficiencia de magnesio, hierro, vitamina E o vitamina B3. El síntoma también puede tener su origen en afecciones tales como el hipotiroidismo y la fatiga crónica.
Palmas amarillentas: Son un claro indicador de un exceso en el consumo de betacarotenos.
BOCA
Lengua pálida y agrietada: Señala que los niveles de hierro presentes en el organismo no son suficientes.
Lengua agrietada y dolorosa: Este síntoma indica una deficiencia de vitamina B3.
Legua suave pero dolorida: Indica que es necesario consumir más ácido fólico.
Labios agrietados: Se ponen así cuando falta vitamina B2.
Encías sangrantes: Son el resultado de un consumo inadecuado de vitamina C y bioflavonoides.
Boqueras: Aparecen cuando existe una deficiencia de vitaminas del complejo B.
OJOS
Cataratas: Se trata de una manifestación de una falta de cromo o un exceso de radicales libres.
Bolsas u ojeras: Aparecen cuando hay una deficiencia de vitamina C o K"1.
Por último, recuerda que aprender a alimentarte equilibradamente es el principio de una vida llena de bienestar y salud.
----
1. Extracto: La Bioguia. http://bit.ly/1MliktO
No hay comentarios:
Publicar un comentario